By 吳英俊醫師

現代人越來越重視保養，膠原蛋白也因此成為熱門的保健話題。而近年來，有一種更進階的選擇受到越來越多人關注，那就是「膠原蛋白胜肽」！

膠原蛋白胜肽究竟是什麼？別擔心，本文將以淺顯易懂的方式，帶你了解膠原蛋白胜肽功效，並整理4大挑選重點，幫助你找到最適合的產品，讓日常保養事半功倍！

你是否也曾疑惑過：「膠原蛋白」和「膠原蛋白胜肽」到底有什麼不同？市面上的產品琳瑯滿目，有的標榜「小分子吸收快」、有的強調「專利胜肽」，但這些差別究竟是行銷話術還是真有科學依據？其實，要真正理解兩者差異，必須先從蛋白質結構談起。

• 膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是一種存在於結締組織的結構性蛋白質，約佔人體總蛋白質的三成，主要分布於皮膚、韌帶、骨骼與肌腱等部位，是維持彈性與支撐力的重要基礎。

膠原蛋白結構由三條螺旋狀多肽鏈組成，形成如同堅韌繩索般的「三股螺旋結構」。根據研究顯示，目前人體內至少存在28種型態的膠原蛋白，其中第一型最常見，主要分布於皮膚與骨骼中。

然而，膠原蛋白的分子量較大，進入體內後需要先被分解成更小的胺基酸與胜肽才能被吸收；若消化與吸收效率不佳，利用率可能會降低。

• 膠原蛋白胜肽

膠原蛋白胜肽則是利用酵素水解技術，將膠原蛋白切割成更小的分子片段，分子量通常在5,000Da以下，結構更為簡單，常見型態包括二胜肽與三胜肽。由於分子較小，可更快速透過消化道吸收並運用於體內，相較於一般膠原蛋白，吸收效率與利用率更高。

這些分子片段雖然小，但依然保留了膠原蛋白的優點，也因此成為許多人心目中更理想的膠原蛋白選擇！膠原蛋白胜肽常應用於保健食品與日常營養補充，適合作為維持青春美麗、養顏美容，以及支撐日常活動的營養來源。

膠原蛋白胜肽具備小分子、好吸收的特性，是許多人日常營養補給的選擇之一。除了廣為人知的「養顏美容」應用外，也常作為運動後調理、久坐族群或熟齡者維持健康狀態的補給來源。以下介紹3個膠原蛋白胜肽功效：

• 膠原蛋白胜肽功效 #1 維持肌膚彈性與保水力

想要維持青春美麗？膠原蛋白胜肽因為分子小，能為身體提供優質的胺基酸來源，幫助養顏美容。特別推薦給經常待在冷氣房，或是注重日常保養的你！

• 膠原蛋白胜肽功效 #2 維持關鍵穩定 

不論是愛運動的族群，還是久坐辦公室的上班族，膠原蛋白胜肽都能提供日常所需的基礎營養，幫助維持彈性與支撐力，讓每天的活動更順暢。

• 膠原蛋白胜肽功效 #3 營養補給 

小分子的優勢就是吸收快！膠原蛋白胜肽能更有效率地被身體利用，幫助維持體內循環與生理機能的平衡。對於重視整體健康、追求由內而外保養的現代人來說，是聰明又實在的好選擇！

市面上膠原蛋白產品選擇多元，有粉末、錠劑、液態，也有單一成分與複方成分設計，常常讓人難以抉擇。究竟膠原蛋白要怎麼選呢？其實，只要掌握以下4大挑選原則，就能輕鬆提升補充效率，讓膠原蛋白胜肽功效充分發揮：

• 膠原蛋白挑選原則 #1 小分子胜肽

傳統膠原蛋白的分子量較大，在吸收過程中會遇到一些挑戰。而膠原蛋白胜肽透過酵素水解技術，將分子量降至5,000Da以下，有效提升吸收效率與生物利用率。因此，對於重視保養效果的族群來說，胜肽型態是更理想的選擇！其中常見的二胜肽具長效作用，三胜肽分子量則更小，可低至500Da，吸收更快速，兩者搭配使用能加乘保養效果。

• 膠原蛋白挑選原則 #2 選擇有複方的產品

單純補充膠原蛋白還不夠，搭配對的營養素才能讓它發揮最佳效果！例如：維生素C能促進膠原合成、玻尿酸有助維持肌膚保水力、彈力蛋白則能與膠原蛋白共同維持肌膚結構與彈性。這些營養素相輔相成、互相加分，正是複方產品越來越受歡迎的原因。

• 膠原蛋白挑選原則 #3 有專利技術

選擇保健食品時，品質和安全絕對不能妥協！認明有標示原料來源的產品，加上國際專利或臨床實證更有保障。這類產品通常製程更嚴謹、品質更穩定，是值得信賴的長期保養選擇。

• 膠原蛋白挑選原則 #4 劑量足量

膠原蛋白胜肽不是吃越多越好！每日建議攝取2,500至6,000毫克之間，若有特別的保養需求，可適度增加至10,000毫克內。購買時記得確認產品標示是否清楚、劑量是否符合建議，這樣才能確保長期保養的效果和安全性。

隨著膠原蛋白產品種類越來越多，消費者對於食用時機、劑量與補充方式還是有各式各樣的疑問。以下彙整6個最常見的問題，幫助你快速釐清觀念、安心補充！

Q1：孕婦可以食用膠原蛋白胜肽嗎？

一般來說，市售膠原蛋白胜肽通常屬於食品級營養補充品，成分本身多為安全來源。然而，懷孕期間體質變化較大，建議補充前先諮詢婦產科醫師，確認是否適合自己的狀況再補充會更安心！

Q2：膠原蛋白胜肽吃多久才能見效？

一般建議持續補充膠原蛋白胜肽至少1～3個月，比較能看到保養效果。建議可搭配維生素C等營養素一同攝取，幫助膠原生成、提升補充完整性。當然，每個人體質和生活習慣不同，效果因人而異，因此持續補充才是關鍵。

Q3：膠原蛋白胜肽一天應該攝取多少？

膠原蛋白胜肽的攝取量因人而異，日常保養建議每天攝取2,500至6,000毫克，若想加強效果，可增加至10,000 毫克內。不過，每個產品的配方和分子型態不同，建議依照產品包裝說明或諮詢營養師最安全！

Q4：膠原蛋白胜肽能與其他營養補充劑一起服用嗎？

可以！維他命C、玻尿酸、鋅、彈性蛋白都能和膠原蛋白胜肽一起補充，不會互相影響吸收。不過要特別注意，如果你有在吃高劑量的鐵劑或鈣片，最好間隔1～2小時，讓各種營養素都能好好被身體利用。

Q5：膠原蛋白胜肽有副作用嗎？

大多數人日常補充膠原蛋白胜肽時，不太會出現明顯不適。但若攝取量過多，可能會引起消化不適、脹氣等情形。建議依照產品建議劑量補充，並選擇成分來源清楚、標示完整的產品，才能吃得安心！

Q6：膠原蛋白胜肽效果是否因年齡而異？

是的！隨著年齡增長，體內膠原蛋白的自然流失速度會逐漸加快，合成效率也會下降。25歲後體內合成能力開始減緩，40歲後流失狀況更為明顯，這時適度補充膠原蛋白胜肽，有助於提供所需胺基酸來源。而年輕族群雖流失速度較慢，也推薦可作為日常保養補充，為未來打好基礎！

膠原蛋白產品該怎麼選？DR.WU以醫美保養專家的角度出發，打造兩款高機能、成分講究的營養補充品——「雙膠原蛋白胜肽粉」與「雙膠原蛋白胜肽Beauty SHOT」，提供多元的補充方式，讓你輕鬆找到最適合自己的美麗方程式！

膠原蛋白

採用韓日雙專利胜肽技術，分子量控制在500Da以下，每日兩包即可補充6000mg膠原胜肽，幫助提供肌膚所需的胺基酸基礎。配方添加桃子神經醯胺、透明質酸鈉、維生素C、蔓越莓與桑椹等5大美妍植萃，並結合益生菌配方，從體內建立美麗基礎，讓肌膚飽滿透亮、柔嫩有感！

產品採用專利顆粒瞬溶科技，無添加人工香料、色素與甜味劑，口感純淨、無腥味，可直接食用或搭配飲品補充，讓保養變得簡單又有效率。

雙膠原蛋白胜肽飲

為了滿足現代人的需求，DR.WU特別推出這款喝的保養品，每日一瓶就能輕鬆補充6,000 mg小分子膠原蛋白！每瓶25ml採Shot劑型設計，搭配創新「上錠下飲」設計，根據成分特性進行雙層營養配置，開瓶即飲、補充更便利。

全系列選用天然莓果風味，不添加人工香料與化學甜味劑，風味自然順口，讓營養補充也能成為日常生活中值得期待的小儀式！此產品共推出三款配方，滿足各類保養需求：

• 水光配方: 搭配B5水光錠，適合處於冷氣、乾燥環境下的日常補給。

• 亮妍配方: 搭配VC亮妍錠，適合關注日常防曬與整體膚況保養者。

• 晚安配方: 搭配GABA晚安錠，適合作為睡前補充，陪伴忙碌族群放鬆日常。

無論是剛開始建立保養習慣，或已將營養補充融入日常生活，DR.WU的雙膠原蛋白胜肽系列都能貼近你的需求，讓日常保養變得更輕鬆、更有感！

膠原蛋白胜肽功效是什麼？掌握5大補充技巧，有效預防流失！

膠原蛋白推薦何時吃？比較3種來源＋使用時機，效果看得見！