By 吳英俊醫師

近年來，膠原蛋白成為美容與健康領域的熱門話題。不管是在藥妝店的保養專櫃、電視廣告上，甚至是與朋友閒聊時，都能聽到「膠原蛋白」這個詞彙。但是，你真的了解膠原蛋白是什麼嗎？市面上膠原蛋白產品琳瑯滿目，有粉末、飲品、膠囊以及錠劑等多種劑型，該如何挑選才能真正補出美麗與健康？

本文將為你詳細說明膠原蛋白是什麼，並介紹4種常見的膠原蛋白劑型，讓你輕鬆打造由內而外的青春活力！

膠原蛋白是什麼？膠原蛋白（Collagen）是一種纖維蛋白，約占人體內總蛋白質的25%到30%，廣泛分佈於皮膚、骨骼、肌腱、韌帶、軟骨、血管壁及器官等各處。它具有獨特的三螺旋結構，由甘氨酸、脯氨酸與羥脯氨酸這三種氨基酸所組成，具備高度強韌性與彈性，能幫助維持身體組織的結構穩定性，就像是身體裡面的「鋼筋」一般支撐著人體。

根據文獻資料顯示，目前已知的膠原蛋白種類超過29種，其中與日常保健最相關的，主要為第1型、第2型與第3型膠原蛋白：

• 第1型膠原蛋白 (Type I): 此為人體內含量最多的膠原蛋白類型，約佔總膠原蛋白的90%。它在真皮層中交織成細密的纖維網，支撐著皮膚中的細胞與血管，讓整體結構穩固而有彈性。除了皮膚，第1型膠原蛋白也存在於肌腱、韌帶、軟骨與血管等多種組織中，是維持組織形態的重要基礎。

• 第2型膠原蛋白(Type II):  結構較為鬆散，主要存在於關鍵活動部位，有助於維持靈活與活動力，為熟齡族群日常保養的重要成分之一。

• 第3型膠原蛋白(Type III):  多與第1型膠原蛋白共同存在，分佈於皮膚深層及內部結構中，能幫助維持組織彈性與穩定度，建議可與第1型膠原蛋白一同補充。

膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質。在日常生活中，我們可以從豬皮、牛筋、魚皮、雞腳等動物性食材中攝取，也能透過保健食品進行補充。

然而，根據研究顯示，膠原蛋白會隨年齡自然流失，約在25～34歲達到高峰；之後的40年大約減少25%，平均換算每年下滑約0.6%。除了老化因素外，長時間曝曬在紫外線下、飲食精緻化、作息不規律、壓力過大等生活習慣，也都會加速膠原蛋白流失，導致肌膚彈性下滑、關節卡卡，甚至連身體修復能力也會跟著減弱！

因此，膠原蛋白不只是肌膚保養的好幫手，更關乎身體各部位的穩定運作與靈活度。以下為你整理膠原蛋白對人體的多重好處，帶你一起了解它的重要性：

• 養顏美容：膠原蛋白是皮膚的重要成分，有助於肌膚彈性與穩定結構，適量補充可協助維持青春美麗，是許多愛美族群的保養首選！

• 支持日常行動力：隨著年齡增長，行動可能逐漸感到吃力。適量補充膠原蛋白，有助於維持靈活性，讓日常活動更加輕鬆自在。

• 健康維持：頭髮乾燥、分岔或是指甲容易斷裂、出現凹凸紋理，都可能與日常營養攝取有關。膠原蛋白是構成皮膚與結締組織的重要成分之一，適度補充有助於調節生理機能，幫助健康維持。

• 促進新陳代謝：膠原蛋白含有多種胺基酸成分，是形成體內結構的重要基礎。對於平時有運動習慣、重視體能與活力維持的人來說，適度攝取膠原蛋白有助於補充每日所需營養，並支持身體維持良好的代謝運作。

了解了膠原蛋白是什麼以及好處有哪些後，下一步就是挑選最合適的補充方式囉！市面上的劑型百百種，到底該怎麼選擇呢？別擔心，我們已經幫你整理出4大常見劑型的特色，建議可以根據自己的生活習慣來挑選，才能輕鬆把保養融入日常喔！

• 粉末型：

粉狀膠原蛋白通常以小分子形式為主，吸收效率高。市面上有兩種常見類型，一種是可直接食用，另一種則需沖泡於水或飲品中，適合不喜歡吞膠囊或錠劑的族群。不過粉末類容易受潮結塊，建議選擇密封性佳的小包裝，更能確保品質穩定。

此外，購買時也要特別注意粉質細緻度，品質不佳的產品容易產生飛粉、嗆到、卡在喉嚨或黏牙等狀況，挑選經過高端造粒技術處理過的產品，入口及食用感受會提升許多。

• 飲品型：

液狀膠原蛋白吸收快速且方便飲用，且可乘載較高濃度的膠原與活性配方。常搭配維生素C、玻尿酸等其他保養成分，增加保養效果及適口性。不過，為了提升口感有些產品可能會添加香料或甜味劑，建議挑選時先以無過多添加物的產品為優先。

• 膠囊型：

膠囊狀的膠原蛋白透過明膠外殼隔絕空氣，攜帶方便，且能有效掩蓋膠原蛋白本身的腥味或不佳口感。但要特別注意，膠囊可承載的劑量有限，若想達到建議攝取量，往往得一次吞服多顆。

• 錠劑型：

錠劑的劑量固定且方便攜帶，無需額外調配即可直接吞服。不過，錠劑在製作過程中會加入賦形劑與黏著劑等，成分純度相對較低，且吸收速度稍慢，承載劑量跟膠囊一樣有受限，選購時建議挑選分子較小的產品以提高吸收效率。

除了上述4種常見類型，現在也有品牌整合不同劑型的優勢，推出全新的「雙劑型」組合。以 DR.WU的Beauty Shot系列為例，以雙膠原蛋白胜肽飲結合不同功能的美妍錠，針對各種膚況推出「水光」、「亮妍」、「晚安」三款配方。可以根據當下肌膚的需求自由選擇，讓保養變得更輕鬆，天天都能喝出有感美肌！

天天補充膠原蛋白卻沒感覺？別急著放棄，也許你只是還沒找到最適合自己的膠原蛋白！DR.WU由專業醫師團隊研發，推出「雙膠原蛋白胜肽粉」與「雙膠原蛋白胜肽飲」兩種選擇。以下將為你完整介紹它們的成分、技術與優勢，讓你輕鬆掌握最適合自己的補充方式，找回有感的肌膚彈潤力！

DR.WU雙膠原蛋白胜肽粉：

這款胜肽粉選用了韓國GPH三胜肽和日本PO·OG二胜肽的雙專利技術，將分子量控制在500Da以下，能讓身體真正吸收利用，每天兩包就能輕鬆補足6000毫克高濃度胜肽。

配方不僅加入神經醯胺、玻尿酸、維生素C等美妍成分，還特別添加芽孢乳酸菌與洛神花發酵物，有助於維持腸道菌叢平衡、促進消化道機能，提升營養素的吸收效率，打造由內而外的透亮好氣色！

最棒的是DR.WU雙膠原蛋白胜肽粉採用獨家微顆粒技術，完全不會卡喉嚨，而且也沒有腥味，不論是直接吃或加入飲品中都很順口，連怕吃粉末的人都能輕鬆補充。

DR.WU雙膠原蛋白胜肽飲：

如果你更喜歡液體的形式，DR.WU雙膠原蛋白胜肽飲就是專為懶人設計的神器！這款「喝的保養品」採用Shot劑型的高濃縮設計，小小一瓶就能喝進滿滿的美容營養素，讓你隨時隨地都能補充，輕鬆維持良好的肌膚狀況。

最特別的是它的「上錠下飲」雙效設計，將雙膠原蛋白胜肽飲搭配專屬美妍錠，根據不同成分的吸收特性來精準配置，讓保養效果加倍升級。DR.WU更貼心地推出了水光、亮妍、晚安三種不同配方，可以根據自己的肌膚狀態和需求來選擇，就像客製化保養一樣貼心。

這兩款產品皆由專業醫師團隊研發，品質安心有保障，是日常補充膠原蛋白的理想選擇！現在就為自己選一款最合適的保養好夥伴，從內而外綻放年輕光采！

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