By 吳英俊醫師

補充膠原蛋白很重要，但關鍵是要先選對產品！市面上的膠原蛋白種類五花八門，從粉末、果凍、飲品到錠劑，再到「小分子」「胜肽」等專業術語，常常讓人不知從何下手。 其實，挑選膠原蛋白就像挑選保養品一樣，需要了解自己的需求和產品特性。這篇膠原蛋白比較指南，整理6大選購原則，並彙整13款熱門產品的特色與優缺點，幫助你選出真正適合自己的膠原蛋白！

膠原蛋白百百款，你是不是也曾站在架前猶豫不決、不知道哪款膠原蛋白比較好？別擔心！我們幫你整理好6大挑選原則，教你用最簡單的方法分辨膠原蛋白的好壞，讓你補得安心又有效：

膠原蛋白選購原則 #1 原料是否具有臨床研究數據支持

膠原蛋白的效果是否可靠，取決於是否具備科學與臨床數據支持。擁有臨床試驗結果的產品，不僅能清楚證明其吸收率與實際功效，其製程與品質通常也更嚴謹、穩定，能讓整體保養過程更安心且有依據。

膠原蛋白選購原則 #2 挑選小分子水解胜肽

分子大小會直接影響膠原蛋白進入人體後的吸收與利用效率。一般來說，大分子膠原蛋白難以被吸收，多數會在過程中被分解掉。相較之下，經酵素分解的水解膠原蛋白，分子較小，更容易被人體利用。

而在眾多型態中，胜肽型膠原蛋白又更勝一籌，特別是「二胜肽」、「三胜肽」這種小分子結構，被認為是目前吸收效率最好的型態。建議可選擇同時含有二胜肽與三胜肽雙膠原設計的產品，達到「速效吸收」和「長效補充」的雙重好處！

膠原蛋白選購原則 #3 含量是否達有效補充標準

成人每日建議攝取2,500～6,000毫克的膠原蛋白，較能提供理想的保養效果。若有進階保養需求者，則可適度增加至10,000毫克。不過需特別注意，應視自身狀況補充所需劑量，過量不一定能全部都被完全吸收，還可能增加身體負擔喔！

此外，選購時也要注意產品標示的「每份」含量，有些產品看似便宜，但每份含量很低，需要補充很多份才能達到有效劑量，算下來反而不划算。

膠原蛋白選購原則 #4 劑型是否方便日常補充、利於持之以恆

膠原蛋白市面上主要有粉狀、錠劑、膠囊和飲品等劑型，建議可根據個人生活習慣、使用方便性、以及對吸收率和口感的需求，挑選最適合自己的劑型：

• 粉狀：

粉劑服用上相當彈性，可直接食用或加入飲品及食物中，不過如果造粒技術不佳，容易出現飛粉、嗆粉、卡喉或黏牙等情況，影響食用體驗。選擇時應特別留意產品是否標榜顆粒細緻、瞬溶不卡喉。如果有添加風味的粉劑，則可直接使用，甚至加入食物搭配，但記得挑選天然風味，無人工添加物，不造成身體負擔。

• 錠劑/膠囊：

攜帶與保存都很方便，但每顆所能承載的膠原蛋白量也有限，無法一次大量補充。

• 飲品：

通常可乘載高濃度膠原蛋白，能在短時間內提供足量營養，而濃縮型飲品主打即開即飲，不僅吸收效率高、補充迅速，適合追求便利與效果的消費者。

除了常見的粉末、錠劑、膠囊與飲品外，現在也有品牌推出創新型態的膠原蛋白產品。以DR.WU的Beauty Shot雙膠原胜肽飲為例，結合雙膠原蛋白胜肽飲與不同功效的美妍錠，推出「水光」、「亮妍」、「晚安」三款配方，可依照肌膚當下的需求靈活選擇，讓保養更有彈性、輕鬆融入日常！

膠原蛋白選購原則 #5 挑選合適的複方產品

單方產品主要只有膠原蛋白；複方產品則會加入如維生素C、透明質酸鈉（玻尿酸）、神經醯胺、彈力蛋白、益生菌等成分，期待發揮1+1大於2的加乘效果。

舉例來說，維生素C有助膠原蛋白合成、透明質酸鈉能幫助肌膚鎖水保濕、彈力蛋白能與膠原蛋白共同支撐肌膚結構，而益生菌則有助維持消化道機能等。挑選時可根據自己的保養需求，挑選複方膠原蛋白，提升日常補充的多元性與整體效益。

膠原蛋白選購原則 #6 是否具備食品安全檢驗報告

選購保健食品，安全性絕對是首要考量！優質產品應該要有第三方檢驗報告，如SGS等公正單位的檢測，確保未檢出重金屬、農藥殘留、塑化劑、西藥成分等有害物質，且檢驗報告最好是公開透明的，讓消費者可以隨時查詢，這樣才能補充得更安心。

接下來，我們精選市面上13款熱門膠原蛋白產品，從各個面向進行詳細的膠原蛋白比較，幫你找到最適合的選擇！

膠原蛋白比較 #1 DR.WU水光雙膠原胜肽飲

DR.WU Beauty Shot雙膠原胜肽飲，以「上錠下飲」的雙效設計，結合超濃縮雙膠原飲與美妍錠，下飲每瓶含有6,000毫克、500Da的小分子膠原蛋白，分子更小、更好吸收！其中，水光雙膠原飲的上錠特別添加神經醯胺與維生素B5，從補水到鎖水雙管齊下，幫助日常維持潤澤狀態。

小巧設計方便攜帶，無論是冷氣房、乾燥季節或長時間待在室內，都能隨時補充。除了水光配方，系列產品還有「亮妍雙膠原飲」以及「晚安雙膠原飲」，針對多元需求設計，輕鬆滿足不同狀態下的保養規劃。

• 每日平均花費：約$183（攝取1瓶）
• 膠原蛋白原料：魚膠原蛋白
• 膠原蛋白劑量：6,000毫克（每瓶）
• 膠原蛋白分子量：500Da
• 膠原蛋白劑型：膠原蛋白飲＋美妍錠
• 單、複方：複方添加維生素C、彈力蛋白、玻尿酸、神經醯胺
• 食用味道：莓果風味，無腥味
• 包裝份量：7份／盒
• 膠原蛋白產地：韓國

膠原蛋白比較 #2 DHC膠原蛋白Plus

DHC膠原蛋白Plus是日本人氣高、長年熱銷的保健食品之一，主打高純度魚膠原蛋白，並結合維生素B1、B2等營養素，加強身體的吸收與協同作用。產品為錠劑劑型，每日攝取6錠可補充2,050毫克膠原蛋白，屬於較輕量的日常補給，若想更貼近臨床常見的建議範圍，則可依需求考慮額外補充。

• 每日平均花費：約$17（攝取6錠）
• 膠原蛋白原料：魚膠原蛋白
• 膠原蛋白劑量：2,050毫克（每日6錠）
• 膠原蛋白分子量：未標示
• 膠原蛋白劑型：錠劑
• 單、複方：複方添加維生素B1、B2
• 食用味道：無腥味
• 包裝份量：180錠／包（30日份）
• 膠原蛋白產地：日本

膠原蛋白比較 #3 DR.WU雙膠原蛋白胜肽粉

DR.WU雙膠原蛋白胜肽粉採用韓日雙專利配方，結合GPH膠原三胜肽與PO·OG膠原二胜肽，分子量低至500Da以下，讓身體能更有效率地吸收與利用。特別添加多重美妍營養成分，包含維生素C、玻尿酸、桃子神經醯胺、益生菌等，不僅讓保養更全面，也能讓肌膚由內而外展現自然透亮與光采！

此外，粉末劑型使用瞬溶科技，入口即化不卡喉，也不易有腥味或嗆粉問題。每日1～2包即可完成日常補充，適合想同時追求方便、好入口和保養效率的消費者。

• 每日平均花費：約$46（攝取1包）
• 膠原蛋白原料：魚膠原蛋白
• 膠原蛋白劑量：3,000毫克（每份）
• 膠原蛋白分子量：500Da
• 膠原蛋白劑型：小包裝粉劑
• 單、複方：複方添加含維他命C、玻尿酸、桃子神經醯胺、益生菌等
• 食用味道：莓果風味，無腥味
• 包裝份量：28包／盒、7包／盒
• 膠原蛋白產地：韓國、日本

膠原蛋白比較 #4 TKLAB雙嬌寶貝超彈嫩®NADH膠原蛋白粉（芭樂風味）

TKLAB推出的雙嬌寶貝超彈嫩®NADH膠原蛋白粉，以NADH搭配VERISOL®膠原蛋白、N-乙醯基-D-葡萄糖胺與維生素C等成分，設計成複方配方。產品為粉末條狀劑型，方便隨身攜帶，日常保養建議每日攝取1包，若希望進一步加強保養，則可依需求調整至2包。

• 每日平均花費：約$59（攝取1包）
• 膠原蛋白原料：豬膠原蛋白
• 膠原蛋白劑量：未標示
• 膠原蛋白分子量：未標示
• 膠原蛋白劑型：小包裝粉劑
• 單、複方：複方添加NADH、NAG、維生素C
• 食用味道：芭樂風味，無腥味
• 包裝份量：10包／盒
• 膠原蛋白產地：德國

膠原蛋白比較 #5 明治 膠原蛋白粉 標準版

明治膠原蛋白粉是日本知名大廠的經典產品，市場知名度高，主成分為魚膠原蛋白，並搭配維生素C及其他複方成分。產品採用專利Magical Clear淡味技術，減輕膠原蛋白特有的氣味，方便與冷熱、鹹甜各類飲品或餐點搭配食用。

• 每日平均花費：約$29（攝取1份）
• 膠原蛋白原料：魚膠原蛋白
• 膠原蛋白劑量：5,000毫克（每份）
• 膠原蛋白分子量：未標示
• 膠原蛋白劑型：粉末
• 單、複方：複方添加維生素C、L-精胺酸、胺基葡萄糖 食用味道：經淡味處理，無明顯腥味
• 包裝份量：196克／袋（28日份）
• 膠原蛋白產地：未標示

膠原蛋白比較 #6 威德海洋膠原粉+鐵

威德的海洋膠原粉加入鐵質，主打補充美麗營養的同時兼顧日常活力，使用魚膠原蛋白為基底，並添加多種營養元素。粉末劑型，無糖、低熱量，適合追求簡單配方的族群。產品主打日本進口原料，強調原料來源與營養均衡。

• 每日平均花費：約$23（攝取1份）
• 膠原蛋白原料：魚膠原蛋白
• 膠原蛋白劑量：3,000毫克（每份）
• 膠原蛋白分子量：2,000Da
• 膠原蛋白劑型：小包裝粉劑
• 單、複方：複方添加LIPOFER®微膠囊化鐵、卡姆果萃取物、穀胱甘肽、NAG
• 食用味道：蜂蜜檸檬風味，無腥味及金屬味
• 包裝份量：60包／盒
• 膠原蛋白產地：未標示

膠原蛋白比較 #7 我的健康日記 蜂王膠原飲

這款膠原蛋白飲以蜂王漿搭配魚膠原蛋白為主要特色，每瓶含有10,000毫克膠原蛋白，同時加入多元營養成分，特別適合希望加強保養的族群。產品採即飲瓶裝設計，方便攜帶並適合隨時補充。

• 每日平均花費：$100（攝取1瓶）
• 膠原蛋白原料：魚膠原蛋白
• 膠原蛋白劑量：10,000毫克（每瓶）
• 膠原蛋白分子量：2,000Da
• 膠原蛋白劑型：即飲瓶
• 單、複方：複方添加日本專利蜂王乳與維他命C
• 食用味道：水蜜桃風味
• 包裝份量：6瓶／盒
• 膠原蛋白產地：法國

膠原蛋白比較 #8 Angel LaLa 天使娜拉 EX膠原蛋白粉

Angel LaLa天使娜拉EX膠原蛋白粉是台灣市場廣受歡迎的明星產品之一。主打日本、法國進口的膠原蛋白，強調高純度與好吸收。配方中也加入多種美妍輔助成分如維生素C、玻尿酸與彈性蛋白，適合希望全方位保養的消費者。

• 每日平均花費：約$26（攝取1包）
• 膠原蛋白原料：魚膠原蛋白
• 膠原蛋白劑量：6,000毫克（每份）
• 膠原蛋白分子量：2,000Da
• 膠原蛋白劑型：小包裝粉劑
• 單、複方：複方添加蛋白聚醣、魚彈性蛋白、玻尿酸、莓果萃取物
• 食用味道：莓果風味，無腥味
• 包裝份量：15包／盒，共2盒
• 膠原蛋白產地：日本、法國

膠原蛋白比較 #9 Suntory Milcolla 蜜露珂娜膠原蛋白粉

Suntory Milcolla蜜露珂娜膠原蛋白粉來自日本知名品牌，配方結合膠原蛋白、彈性蛋白、牛乳賽洛美、蛋白聚醣，以及維生素C與西印度櫻桃等成分。產品採小包裝粉末劑型，可加入咖啡、優格或餐點中使用，方便隨身攜帶並融入日常保養。

• 每日平均花費：約$66（攝取1包）
• 膠原蛋白原料：豬、魚膠原蛋白
• 膠原蛋白劑量：5,000毫克（每份）
• 膠原蛋白分子量：未標示
• 膠原蛋白劑型：小包裝粉劑
• 單、複方：複方添加維生素C、彈性蛋白、牛乳賽洛美、西印度櫻桃、蛋白聚醣
• 食用味道：淡淡奶香
• 包裝份量：15包／盒
• 膠原蛋白產地：日本

膠原蛋白比較 #10 BHK’s 裸耀膠原蛋白錠

BHK’s 裸耀膠原蛋白錠是專為現代忙碌族設計的保健補充品。配方以法國專利小分子魚膠原蛋白，每份2錠含800毫克膠原蛋白，並搭配雞軟骨萃取物、維生素C與維生素E。產品為錠劑劑型，方便攜帶與直接吞食。不過，若想加強保養，每日需吞服2～3次、每次2錠。

• 每日平均花費：約$60（攝取6錠）
• 膠原蛋白原料：魚膠原蛋白
• 膠原蛋白劑量：800毫克（每份2錠）
• 膠原蛋白分子量：2,000Da
• 膠原蛋白劑型：錠劑
• 單、複方：複方添加雞胸軟骨萃取物（含玻尿酸）、維生素C
• 食用味道：無腥味
• 包裝份量：60錠／瓶
• 膠原蛋白產地：法國

膠原蛋白比較 #11 天地合補 EXX水亮膠原美顏飲

天地合補EXX水亮膠原美顏飲每份含3,000毫克海洋胜肽級膠原蛋白，並添加日本專利水解蠶絲蛋白、荔枝種子精萃、玻尿酸鈉等成分，著重協同搭配與基礎營養補給。為即飲包裝設計，方便隨身攜帶與日常補充，適合偏好方便飲用型態的人作為日常保養選擇。

• 每日平均花費：約$61（攝取1份）
• 膠原蛋白原料：海洋膠原蛋白
• 膠原蛋白劑量：3,000毫克（每份）
• 膠原蛋白分子量：未標示
• 膠原蛋白劑型：即飲包
• 單、複方：複方添加荔枝種子精萃、蠶絲蛋白
• 食用味道：酸甜風味
• 包裝份量：30ml／入，6入／盒
• 膠原蛋白產地：日本

膠原蛋白比較 #12 FJ豐傑生醫 德國100%膠原蛋白

FJ豐傑生醫德國100%膠原蛋白主打德國原裝進口、無任何添加物的高純度單方膠原蛋白。無香料、無調味劑，適合追求成分極簡與安心來源的消費者。粉狀設計，可任意加入飲品或食物中，日常補充靈活度高。

• 每日平均花費：約$24（攝取1份）
• 膠原蛋白原料：牛膠原蛋白
• 膠原蛋白劑量：3,000毫克（每份）
• 膠原蛋白分子量：3,000Da
• 膠原蛋白劑型：小包裝粉劑
• 單、複方：單方 食用味道：淡淡奶香，無腥味
• 包裝份量：30包／盒
• 膠原蛋白產地：德國

膠原蛋白比較 #13 老行家 彈力珍珠膠原蛋白粉（升級版）

老行家彈力珍珠膠原蛋白粉（升級版） 以日本新田膠原蛋白為核心，搭配日本專利彈性蛋白、珍珠粉、摩洛血橙濃縮粉、橄欖抽出物與甘氨酸亞鐵等複方成分，著重日常保養的均衡補充。產品為條狀粉末劑型，早晚各一包即可補充5,000毫克膠原蛋白。

• 每日平均花費：約$28（攝取1份）
• 膠原蛋白原料：魚膠原蛋白
• 膠原蛋白劑量：2,500毫克（每份）
• 膠原蛋白分子量：未標示
• 膠原蛋白劑型：小包裝粉劑
• 單、複方：複方添加彈性蛋白、甘氨酸亞鐵、義大利血橙、珍珠粉、橄欖抽出物
• 食用味道：檸檬優格風味
• 包裝份量：30包／盒
• 膠原蛋白產地：日本、美國

不論你是剛開始認真養護肌膚，還是已經補充過一陣子了，相信你對於膠原蛋白比較還是有不少疑問。補充膠原蛋白到底有沒有用？每天吃多少才夠？又要補充多久才有感？這裡直接用6大Q&A，帶你一次搞懂！

Q1：口服膠原蛋白真的有用嗎？

其實膠原蛋白和其他蛋白質一樣，進入體內後會先經過消化分解，變成小分子的胺基酸或胜肽，再被身體吸收利用。比起傳統大分子膠原蛋白，選擇分子量更小、以酵素水解製成的「膠原蛋白胜肽」補充品，可以大幅提升吸收效率，也更容易讓身體用在需要的地方。

不過，每個人的體質、飲食與作息不同，吸收與感受的速度還是會有所差異，建議至少持續補充1～3個月，同時搭配均衡飲食、正常作息，才能看到明顯改變。

(延伸閱讀：吃膠原蛋白有效嗎？破解無感真相，專家教你掌握6大選購重點！）

Q2：膠原蛋白含量越高越好嗎？

不少人買產品時會特別在意「劑量」，認為膠原蛋白越多越好，其實這是迷思。研究建議每日補充2,500～10,000毫克的膠原蛋白即可，過量反而可能增加身體負擔！因此，挑選產品時優先考量小分子、好吸收、來源清楚的產品，吃得進比吃得多更重要。

Q3：膠原蛋白多少道爾頓最好？

分子量是影響膠原蛋白吸收關鍵的指標，一般認為分子量低於1,000Da的小分子胜肽吸收率最佳，有些高階產品甚至能做到500Da以下。大分子的膠原蛋白因為結構較大，不容易進入體內循環。因此，購買時更推薦認明標示分子量的小分子或胜肽型產品。

Q4：膠原蛋白要吃多久才有效？

膠原蛋白補充不是吃一兩天就會有感的速成法。一般來說，大多數人連續補充1～3個月後，才會逐漸看見改變。此外，過程中還需要搭配充足睡眠、均衡飲食、適度運動，才可以讓效果更加穩定。

(延伸閱讀：膠原蛋白何時吃？吃多久有效？這4個黃金時段效果更顯著！）

Q5：什麼人需要吃膠原蛋白？

其實每個人在不同階段都可能需要補充，像是年過25歲、經常熬夜或壓力大的人，或是長期外食、飲食不均、常曝曬陽光、肌膚容易乾燥暗沉的人，都屬於建議補充膠原蛋白的族群。

Q6：幾歲要開始吃膠原蛋白？

其實沒有嚴格年齡限制，不過大多數專家建議25歲之後可開始補充，因為根據研究顯示，膠原蛋白會隨年齡自然流失，約在25～34歲達到高峰，且身體合成膠原蛋白的速度也會逐年下降。

看完這篇文章後是不是覺得，原來挑膠原蛋白也有這麼多細節要注意？不過別擔心，掌握上面提及的6大重點後，其實就能大幅縮小選擇範圍。如果你希望省去反覆比較的時間，不妨參考 DR.WU美妍保健系列，以專利小分子胜肽搭配多重美妍成分，從基礎到加強一次到位，讓你在忙碌生活中，也能輕鬆養成透亮好氣色！

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