防曬乳推薦怎麼挑？認識SPF、PA與防曬種類，5大挑選重點全解析

隨著天氣越來越炎熱，大家也更加重視防曬。不過你知道物理防曬是什麼？SPF意思代表什麼？PA要幾個「+」才足夠嗎？面對市面上琳瑯滿目的防曬乳推薦，又該怎麼選才最適合自己呢？

其實，防曬並不是夏天的專利，而是每天保養程序中最關鍵的一步。接下來，本文將帶你一次弄懂防曬係數的真正意義、物理與化學防曬的差別，以及挑選防曬乳時不可忽略的重點。無論你是防曬新手，還是想進一步提升自己的保養知識，這篇指南一定會對你有幫助！

紫外線一年四季都存在，它不只會讓肌膚曬黑、曬傷，更是造成老化的主要兇手！在挑選適合的防曬乳推薦產品之前，一定要先認識紫外線這個看不見的敵人。

紫外線依波長可分為UVC、UVB、UVA2及UVA1，不同波段的穿透力、造成的傷害深度也各不相同：

UVC｜波長100～280 nm

UVC能量最強，但因波長短、穿透力弱，幾乎全被大氣層與臭氧層阻擋，正常情況下不會接觸到肌膚。不過隨著全球臭氧層逐漸變薄，UVC的暴露風險已經上升，尤其對於南半球的居民來說，更是不容忽視的環境議題。

UVB｜波長280～320 nm

UVB 到達地表的輻射量約為5%，主要會穿透皮膚的表皮淺層，是造成肌膚曬紅與曬傷的主要原因。雖然無法深入真皮層，但仍可能引發曬紅、脫皮、膚色暗沉等常見的日曬問題。

我們熟悉的SPF指標，就是用來衡量產品抵禦UVB的能力。由於UVB帶來的傷害「來得快、看得見」，即使停留在較表淺的位置，也會讓肌膚立即出現不適反應，因此更需要妥善防護。

UVA2（短波UVA）｜波長320～340 nm

UVA2到達地表的輻射量約為20％，穿透力比UVB更強，甚至能穿透玻璃與衣物，深入較深的表皮深層，導致肌膚變黑、泛紅、失去透明感，並逐漸形成老化斑。

也因為UVA2穿透力強，無論在室內、車內都能穿透進來，所以肌膚幾乎全天候都處於曝曬風險中！

UVA1（長波UVA）｜波長340～400 nm

UVA1到達量最高，約占75％，也是穿透力最強的波段，能一路穿透至真皮層，是造成肌膚深層老化的最大元凶！UVA1會讓皮膚細胞產生慢性發炎、加速膠原蛋白流失，長期累積還會形成皺紋、鬆弛、黑斑等典型光老化問題。

更麻煩的是，陰天、室內、車窗玻璃、甚至厚厚的雲層，都擋不住UVA1，因此它又被稱作「安靜的老化殺手」，因為你感受不到它的存在，肌膚卻在不知不覺中受傷。

紫外線種類與對肌膚影響一覽表

除了紫外線，近年來「不可見光」對肌膚的影響也逐漸受到討論，尤其是來自手機、電腦螢幕的藍光，以及環境中的紅光（近紅外線）。隨著現代人長時間使用3C產品，如何降低藍光可能帶來的肌膚負擔，也是近年來成為防曬與日常保養中不可忽視的一環！

DR.WU小提醒：市面上有些防曬產品即使SPF係數很高，也不代表能完整抵禦UVA1。因為SPF指標主要衡量的是針對UVB（曬紅、曬傷） 的防護力，並不等於能阻擋穿透力最強的UVA。

因此，在挑選防曬產品時，一定要確認是否有「廣譜防曬（Broad Spectrum）」的標示，才能同時抵禦UVA與UVB，達到真正的全波段保護，避免深層光老化悄悄找上門！

了解防曬的重要性後，接下來就進入挑選防曬產品的環節了！但防曬乳到底該怎麼選？物理性防曬與化學性防曬差在哪？為什麼常有人建議下水活動或敏感肌族群優先選擇物理防曬？

其實，不同防曬類型在防護原理、質地表現與適用族群上都有明顯差異。以下將逐一說明物理性防曬、化學性防曬與混合性防曬這3大類型的優缺點與適用族群，幫助你更清楚什麼才真正適合自己的膚況與使用情境：

(一) 物理性防曬

常會聽到有人問說：「物理防曬是什麼？」，物理防曬其實是在肌膚表面形成一層「反光盾牌」，利用二氧化鈦（TiO₂）與氧化鋅（ZnO）等礦物粉末，由外向內反射、散射紫外線，就像替肌膚撐起一把看不見的遮陽傘。

物理防曬優點：

• 成分溫和不刺激，安全性、穩定性高

• 敏弱肌友善，孕婦、術後肌、6個月以上幼童皆可使用

• 環境友善，對海洋及珊瑚較無危害

物理防曬缺點：

• 質地較厚重，可能會產生黏感或粉感

• 容易產生泛白現象，影響妝感呈現效果

• 對長波UVA1防護力較弱

適用膚質：

所有膚質均可使用，特別推薦敏感肌、術後肌膚、孕婦和幼童

目前市面上物理防曬劑質地進步很多，已經比早期的物理防曬擦的膚感厚重感也都減低很多

(二)化學性防曬

化學性防曬主要使用阿伏苯宗、二苯甲酮、桂皮酸鹽等吸收型成分，將紫外線能量吸收並轉換成熱能釋放掉，減少紫外線對肌膚的直接傷害。

化學防曬優點：

• 質地輕盈、不易泛白，妝感自然
• 延展性佳，容易推勻，適合喜歡清爽使用感的人
• 可針對不同紫外線波段調整配方，因此對長波UVA1的防護力通常較好

化學防曬缺點：

• 化學性防曬的部分成分可能對肌膚造成刺激，引起過敏或不適反應
• 部分成分對海洋環境（如珊瑚）較不友善

適用膚質：

健康肌或是容易出油者

(三)混合性防曬

混合性防曬同時結合了物理防曬與化學防曬的機制，兼具反射與吸收紫外線的能力，取兩者的優點，補足各自的不足。

混合性防曬優點：

防護力最全面，能有效抵禦UVA和UVB 質地較純物理防曬清爽，且不易泛白

質地好推勻、妝感更服貼 防護範圍廣，可滿足一般日常與戶外活動需求

混合性防曬缺點：

成分仍含化學防曬，敏感肌需特別留意成分

部分化學成分非海洋友善 成本較高，售價也相對偏高

適用膚質：

大部分膚質均適用，但敏感肌與幼童需特別留意是否含刺激性成分

物理性防曬、化學性防曬與混合性防曬比較表

了解防曬種類後，下一步就是搞懂臨界波長、PA+、SPF等指標！常聽到大家說「要選 SPF50+、PA++++才夠力」，但這些看似複雜的數字與符號到底代表什麼？以下整理6個挑選防曬的關鍵指標，帶你一步一步找出最適合自己的身體／臉部防曬推薦產品：

1. SPF（Sun Protection Factor）

SPF意思是什麼？SPF代表防曬係數，主要用來衡量防曬產品對UVB的防護能力。數值代表延緩曬紅、曬傷的時間倍數。若在沒有防護下10分鐘會曬紅，使用SPF30的防曬後，理論上可延長到300分鐘（10×30）後，才會出現紅痛反應。 需要特別說明的是，SPF的數值最高僅標示到50，且已可防止98%的UVB，若防曬效果超過SPF50，依照台灣現行法規標示規範，只能以SPF50+或SPF50 plus表示，並不會再出現SPF60、SPF80等更高數字。

SPF選擇建議

• 日常通勤、室內工作族群：SPF15～30
• 一般戶外活動：SPF30～50
• 長時間曝曬／海邊、登山等強烈陽光：SPF50+

需要注意的是，SPF30可阻擋96.7%的UVB，SPF50則是98%，數值提升但防護力增加有限，因此不必一味追求過高係數。

2. PA（Protection Grade of UVA）

PA是日本制定的UVA防護等級標示，是把歐規的PPD係數簡化，以「+」表示防護強度。

• PA+：輕度防護（延緩曬黑時間2～4倍）
• PA++：中度防護（4～8倍）
• PA+++：高度防護（8～16倍）
• PA++++：最高等級（16倍以上）

若你屬於長時間在戶外、常接觸陽光或擔心光老化的族群，建議選擇最高等級的PA++++。

3. 臨界波長（Critical Wavelength）

臨界波長是判斷防曬產品是否「真正做到寬頻防護」的重要指標。一般防曬多能有效阻擋UVB，但波長越長的紫外線（尤其是UVA1、UVA2），越難完全防禦，因此防曬力會在某一個波段突然下降，而這個「防護力急遽下降的點」就是所謂的臨界波長。

臨界波長代表防曬產品的「防護廣度」——數值越高，表示能覆蓋越長波段的紫外線，防護力越完整。根據美國FDA規定：

• 臨界波長 ≥ 370 nm → 可標示為寬頻防曬（Broad Spectrum）
• 380 nm以上 → 更優質的長波紫外線防護廣度
• 390 nm以上 → 頂級等級的全波段防護，有效抵禦更難防的 UVA1臨界波長
•  

因此，想挑選真正能抗曬黑、抗曬老的防曬產品，除了看SPF、PA+，也別忽略臨界波長這個關鍵指標！以下整理出不同臨界波長範圍所對應的常見防曬成分，讓你選購時更有方向：

4. 質地

台灣氣候悶熱潮濕，建議選擇質地清爽、不黏膩、好吸收的防曬乳會讓使用感更舒服。水感或凝乳型的防曬在臉上較輕薄，補擦時也不容易覺得厚重，特別適合油性肌膚、混合肌，或是不喜歡「有塗東西」感的人。質地順手、好推勻，才能讓防曬真正成為每天都願意持續的保養習慣。

5. 海洋友善成分

如果重視環保，挑選防曬時建議避開Oxybenzone（二苯甲酮）、Octinoxate（桂皮酸鹽）、PABA（對胺基苯甲酸） 等成分，這些物質已被證實會造成珊瑚白化、破壞海洋生態。選擇標示「海洋友善（Reef-safe）」或「珊瑚友善」的防曬產品，不僅保護肌膚，也能為環境永續盡一份心力。

6. 成分溫和程度

敏感肌、孕婦、兒童或醫美術後的肌膚屏障較脆弱，建議選擇不含酒精、人工香精、人工色素的低敏感配方。若肌膚容易泛紅或刺痛，也可以優先考慮純物理性防曬，因其成分較穩定、不易引起刺激，是脆弱肌膚更安心的選擇。

學會怎麼挑防曬後，還要知道使用時機！無論是天氣轉冷、陰天，甚至只是待在室內，都可能在不知不覺中對肌膚造成傷害，絕對不是只有在夏天或艷陽下外出時才需要防曬！以下整理4個最常被忽略的防曬盲點：

1. 冬天與陰雨天

天氣寒冷或陰雨綿綿時，很多人會以為紫外線變弱而放鬆警惕，事實上UVA穿透力極強，能穿透雲層，強度幾乎不因天氣變化而降低。即使冬天陽光微弱，UVA仍會對肌膚造成光老化。因此，全年防曬才是維持膚況穩定的關鍵。

2. 待在室內或辦公室時

不要以為待在室內就安全了！UVA能輕易穿透玻璃，直達真皮層，引發膠原蛋白流失、黯沉與斑點生成。特別是靠窗辦公、開車通勤、或長時間處於自然光照射環境的人，更要記得勤擦防曬。

3. 通勤與騎車時

許多人一天中最容易忽略的曝曬時段，其實正是上班與下班通勤的短短幾分鐘。步行、騎腳踏車、騎機車時，臉部、手臂與脖子都暴露在外，短時間雖不會立刻曬傷，但紫外線傷害會逐年累積。長期下來容易出現暗沉、色斑與細紋，因此千萬別小看通勤時的曝曬影響。

4. 醫美術後／酸類保養期

進行雷射、煥膚等醫美療程後，或使用酸類（果酸、杏仁酸、A酸）等保養品時，肌膚屏障會暫時變薄、更加脆弱。這時候若沒有加強防曬，很容易出現反黑、色素沉澱甚至發炎。因此，術後與酸類使用期間，防曬一定要特別確實，必要時可選擇敏弱肌適用的溫和防曬。

了解紫外線的威脅後，你會發現，防曬不只是避免曬黑，更是守護肌膚健康的第一道防線。只要每天持續做好防曬，就能為肌膚帶來多重保護。以下整理4大好處，讓你更清楚到底為什麼要「每天防曬」！

延緩光老化痕跡

研究顯示，約有80%的肌膚老化問題，都與紫外線造成的「光老化」有關，尤其是UVA，能深入真皮層，破壞膠原蛋白與彈性纖維，讓肌膚逐漸失去彈性，產生細紋、皺紋與鬆弛。若能長期持續使用防曬產品，就能有效減少這些深層損傷，幫助肌膚維持緊實與光澤。

避免暗沉與不均

紫外線會刺激黑色素細胞活性，使黑色素生成增加，導致膚色暗沉、蠟黃與不均勻。長期累積下來，還容易形成曬斑、老人斑與雀斑等色素沉澱。每天做好防曬，能減少黑色素過度生成，維持膚色的透亮與均勻。

減少外在環境帶來的傷害

在生活中，肌膚不只要面對紫外線，還要承受空汙、PM2.5等環境刺激。好的防曬產品能在肌膚表面形成一道保護膜，不僅阻擋紫外線，也能減少外界汙染物附著與刺激，降低肌膚因環境變化而產生的不適。

維持良好狀況

防曬產品能幫助肌膚維持穩定的健康狀態，避免因紫外線刺激而出現泛紅、發炎或不適反應。當肌膚處於穩定狀態時，後續如美白、抗老、保濕等保養步驟也能更順利發揮效用。換句話說，防曬是所有保養程序的基礎，只有先把這一步做好，其他保養品才能真正達到事半功倍的效果。

防曬多久補一次？明明天天擦防曬，卻還是曬黑？其實很可能是防曬觀念不夠正確所導致。以下彙整最常被問到的防曬Q&A，一一為你建立正確的防曬觀念：

Q1：防曬要擦多少量才夠？

全臉的防曬量建議至少10元硬幣大小（約1.2 mL）。許多人防曬效果不佳的原因，其實不是產品不好，而是「量擦太少」。

DR.WU小提醒：若擔心量多會太厚重，可採用兩次薄擦疊加的方式，先擦一層讓肌膚吸收，再補上第二層，既不悶又能達到足夠的防護厚度。

Q2：防曬多久補一次？

防曬的補擦頻率會依活動型態與環境而有所不同，並不是一整天只擦一次就足夠。一般建議可依照以下情況進行補擦：

• 室內工作：每3～4小時補擦一次
• 室外活動：每1～2小時補擦一次 流汗、游泳、
• 毛巾擦拭後：建議60～90分鐘就要重新上防曬

DR.WU小提醒：即使標榜防水的防曬產品，在水中活動超過80分鐘後防護力仍會下降，因此「勤補擦」才是維持效果的關鍵！

Q3：為什麼擦防曬還是曬黑？

常見原因主要有以下3個，除了使用方式外，也與防曬產品本身的防護設計息息相關：

• 用量不足：實際塗抹的防曬量若低於建議用量，防護力就無法達到標示的SPF、PA效果，容易讓紫外線趁虛而入
• 沒有定時補擦：防曬膜會因流汗、出油或摩擦而逐漸受損，若沒有適時補擦，防護力自然會下降
• UVA防護力不足：若防曬產品對UVA的防護不夠完整，雖然不一定會曬傷，但仍可能出現曬黑、色素沉澱與光老化反應

此外，在強烈陽光下仍建議搭配帽子、陽傘、外套等物理遮蔽，多重防護才能全面降低曝曬傷害。

Q4：防曬沒卸乾淨會怎樣？

防曬產品若長時間殘留在肌膚上，可能會阻塞毛孔，進而誘發粉刺、痘痘等問題，讓膚況變得粗糙、不穩定。特別是「防水型防曬」，因附著力較強，僅用洗面乳往往難以完全清除，建議先使用卸妝油、卸妝乳或卸妝水將防曬成分溶解，再搭配洗面乳進行二次清潔，才能真正洗淨，維持肌膚健康狀態。

Q5：防曬流汗會掉嗎？

會的，多數防曬產品在大量流汗後，防護力會明顯降低，因此需要更頻繁補擦。

不過，現在市面上已有不少具備良好防水、防汗效果的防曬產品，例如，極效物理舒緩防曬乳，在配方設計上強化耐汗與防水能力，即使遇到炎熱通勤、戶外運動或海邊活動，也能維持相對穩定的防護表現。

如果你屬於容易流汗、通勤時間較長，或肌膚容易因悶熱而產生不適反應的人，建議特別留意產品是否標示防水（Water Resistant）／耐汗（Sweat Resistant），並依照活動狀況適時補擦，才能確保良好的防曬效果。

在臉部防曬的選擇上，不同膚質、生活型態與使用情境，其實需要不同的防曬配方。DR.WU SUNCARE+ 全方位防曬系列，為肌膚打造全方位UV防禦網，能阻擋90%以上的紫外線，防禦波長超過370 nm，防曬更高效持久；添加多種保濕修護因子，強化肌膚屏障，舒緩日曬後不適，預防肌膚曬紅、曬傷、曬乾、曬黑、曬老等五大問題。全配方不含酒精、香精、人工色素、Paraben類防腐劑，醫美術後、敏感肌人群也適用。依照肌膚需求推出6款身體／臉部防曬推薦產品，從清爽保濕、潤色修飾，到控油、敏弱肌與戶外防護，都能找到對應選擇！

DR.WU 全能保濕清爽防曬乳 SPF50+/PA+++

採用獨特的Water Boost水感技術，塗抹瞬間釋放清涼水感，同時在肌膚表面形成保護膜，質地清爽無負擔，不悶膚、不黏膩！配方含有5種玻尿酸和神經醯胺成分，在提供防曬保護的同時加強肌膚保濕，特別適合在台灣悶熱氣候下使用。產品通過長效測試，能維持8小時持久防護力，適合需要長時間防曬保護的使用者。

DR.WU 全能保濕潤色防曬乳 SPF50+/PA+++

若希望簡化保養與上妝步驟，這款結合防曬與潤色二合一功能的產品會是很實用的選擇。質地同樣延續Water Boost水感技術，能自然修飾膚色、提亮氣色，不會產生厚重感或影響後續底妝，質地清爽無負擔，不悶膚、不黏膩，適合追求「防曬＋輕底妝」效果，或早上保養時間有限的族群。

DR.WU 柔焦控油輕透防曬乳 SPF50+/PA+++

針對油性肌與混合肌設計，這款防曬著重於清爽度與控油表現。加入專利柔焦技術，運用超微化六角微粒，能釋放保濕舒緩成分，並吸附多餘油脂，同時修飾毛孔，讓肌膚呈現較為清爽的霧面質感。此外，配方中不含對海洋與珊瑚有害的成分，符合夏威夷、帛琉的海洋友善標準，在兼顧防曬效果的同時，也更貼近永續與環境友善的使用需求，適合容易出油、需要妝前打底，或長時間待在戶外與高溫環境的使用者。

DR.WU 低敏物理舒緩防曬乳 SPF50+/PA+++

100%純物理防曬，採用二氧化鈦粒子的溫和防曬，專為敏感肌膚和幼童肌膚設計。獨特的粒子技術有效減少傳統物理防曬的泛白問題，質地輕盈好推勻。配方不含對海洋與珊瑚有害的成分，符合夏威夷、帛琉的海洋友善標準，在保護肌膚的同時，也兼顧環境友善與永續理念。另添加積雪草和復活草萃取，提供舒緩修護效果，即使是醫美術後的脆弱肌膚也能安心使用。

DR.WU 極效物理舒緩防曬乳 SPF50+/PA+++

專為戶外運動愛好者設計的100%純物理防曬，採用先進的純物理交聯折射技術，在肌膚表面形成緊密的防護結構。超強防水防汗，符合歐盟COLIPA標準，即使在大量流汗的情況下也能維持優異的防曬效果。配方溫和不刺激，符合海洋友善標準，適合喜愛水上活動的使用者。

DRWU全日清爽身體防曬乳 SPF50+/PA+++

運用光穩定廣譜防禦機制，長效抵禦紫外線UVA及UVB，預防曬黑及曬老，結合積雪草萃取與五重玻尿酸，鎮靜舒緩肌膚，同時補水保濕，預防曝曬後的泛紅及乾燥不適，幫助穩定膚況，實現外防禦、內修護的全方位防曬效果。

以下將6款臉部／身體防曬乳推薦產品整理成表格，幫助你快速找到最適合的選擇：

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