by吳英俊醫師

每當肌膚鬧脾氣，總是讓人很抓狂，乾燥、暗沉、細紋、粉刺樣樣來，如果你是剛入門保養的初階新手，吳醫師建議把握養肌黃金三步驟:清潔、保濕、防曬！只要掌握三個祕訣，養成人人稱羨的健康肌質，即使肌膚再脫序演出，也能輕鬆搞定！

在談基礎保養開始之前，可先檢測自己是屬於哪一種膚質，依照不同膚質，挑選適合的保養品與方法!

1. 清潔-平衡肌膚酸鹼值 培養健康好膚質

近來隨著空汙問題日益嚴重，敏感肌比例增高，許多人常誤以為洗完臉要有緊繃感，才能達到真正清潔的效果，但其實這已經造成皮脂膜損傷，酸鹼值失衡，進一步引發許多肌膚問題；一般來說，健康皮脂膜ph值約在4.5~6.5之間，呈現弱酸狀態，因此市面上很多產品都主打ph值5.5，讓肌膚維持平衡狀態，除了ph值可作為參考標準之外，在洗卸產品挑選上，可以添加的界面活性劑與成分選擇，像是從燕麥萃取的胺基酸，或添加植萃角鯊烷、維他命B3、金縷梅等溫和低敏的成分配方，也可挑選不含防腐劑Paraben、皂鹼、刺激性香料的產品，讓肌膚酸鹼值達到平衡狀態，清潔後不帶走過多油脂，維持肌膚高含水量，洗後不乾繃。

2. 保濕-保濕做足 肌膚自然透光

不管你是哪種肌膚膚質，都需要保濕，若保濕做得好，角質層新陳代謝良好，就不容易產生細紋、粉刺與痘痘，會讓皮膚看起來細緻透亮，尤其上班族長期待在冷氣房的情況下，若保濕不足，更容易感覺乾燥、粗糙，甚至上妝不服貼。

市面上常見的保濕成分，如大家所熟知的玻尿酸、植物性類分子酊Ceramela、神經醯胺Ceramide、尿素等，能有效補充肌膚水份，當角質層充滿水份後，紋理排列整齊，肌膚看起來就會細緻透亮！而在日常保養上可依照膚質需求挑選不同產品質地，若是屬於油性肌膚或痘痘肌，使用完化妝水、精華液後，可選擇較清爽的乳液或凝露劑型的產品，達到鎖水的功效；若是乾性、中性或年齡肌，冬季時，可加強使用霜類劑型產品，使肌膚達到潤澤保濕的效果。

3. 防曬-杜絕肌膚曬黑 勤補擦防曬是關鍵

其實紫外線比我們想像的更可怕！紫外線的波長主要分為UVA(約320nm~400 nm)與UVB(約290~320nm)，穿透雲層折射至地面後，過度曝曬在陽光底下，讓肌膚曬紅、曬黑，更容易產生黑色素沉澱、斑點、細紋、以及肌膚失去彈力等情況，對抗可怕的UVA與UVB，每日出門可使用約5塊錢硬幣大小的防曬用量，若夏日流汗，更要勤補擦，搭配物理性防曬，像是:撐雨傘、戴帽子；若底妝已有防曬係數，因底妝的防曬效果有限，也可能因為汗水掉光，仍要勤補擦防曬，才能完整達到良好的防禦效果！如果是一般上班族，也可以選擇潤色效果的防曬產品，修飾蠟黃、暗沉肌膚，快速出門！

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