皮膚科醫師的抗老攻略：10大抗老保養關鍵、最新Top10抗老保養品推薦

by吳英俊醫師

皮膚科醫師親授抗老攻略：10大抗老保養關鍵、最新Top10抗老保養品推薦

老化是肌膚必經過程，抗老保養就像一場耐力賽，誰能持續努力得多一些、就能在青春路上跑得比較遠。究竟何時該開始抗老、哪些事能讓抗老事半功倍，以及皮膚科醫師推薦的抗老成分盤點，馬上花幾分鐘來了解一下！

幾歲開始抗老最好？老化徵兆有哪些？

先簡單介紹肌膚老化的原因─普遍來說，25歲以後細胞修護速度會變慢，原有的保濕、自我更新機能也逐漸下降，加上經常熬夜、累積壓力、受紫外線刺激、空污等內外老化因子夾擊，讓你不知不覺看起來顯老。老化大致可從兩個層面來判斷：

(1)肌膚表層狀態
年輕健康的肌膚通常是油水平衡、平滑無瑕疵的，隨年齡增長，角質代謝趨於緩慢，使得膚觸粗糙、暗沉無光，越來越差的保水力也會導致水分散失，容易乾燥緊繃，在眼周或嘴角等較薄部位則出現假性乾紋。

(2)面部輪廓走向
仔細觀察會發現熟齡肌的輪廓線比較模糊，這是因為作為支架的膠原蛋白流失、肌膚失去彈性張力，受地心引力牽引而開始鬆垮下垂；喜歡做表情或低頭划手機的不當姿勢牽扯下，法令紋、木偶紋也會慢慢定型。

皮膚科醫師教你10大抗老保養守則

常常有人問我為什麼抗老保養都沒用，生活中有許多「抗老地雷」都會影響抗老成效，讓你白花錢又做白工，像是熬夜對肌膚的傷害就非常大，以下分享維持年輕膚質必須養成的十個好習慣，請一定要掌握好這些抗老關鍵，做對少練十年功！

1. 確實防曬：紫外線已經是公認的光老化殺手，造成惱人黑斑皺紋，建議大家擦防曬品搭配陽傘、帽子等物理性遮蔽，全面阻擋UVA/UVB；即使待室內或陰天也需要確實做好防曬。

2. 徹底但不過度清潔：每天回到家，臉上除了出油殘妝還有老廢角質、空污等物質，若沒做好清潔容易引發粉刺痘痘，長期下來也會導致肌膚發炎老化。提醒清潔時動作要輕柔，以免拉扯肌膚產生細紋。

3. 抗氧化：老化與體內產生的自由基息息相關，建議平時少吃高油鹽料理，多攝取含維生素C、維生素E和花青素等抗氧化食物，例如芭樂、堅果、藍莓。

4. 抗糖化：甜食、精緻澱粉引發的「糖化反應」容易讓膠原蛋白退化，進而導致蠟黃暗沉。

5. 多喝水：補充水分可以提升身體代謝力，加速廢物排出。

6. 洗臉、沐浴水溫勿過熱：水溫太高會破壞膚表負責保水以及防護的皮脂膜，使肌膚乾燥、老化提早報到。

7. 睡眠充足、規律作息：夜晚是肌膚進行修護代謝的黃金時段，熬夜會干擾並打亂內分泌系統，影響肌膚修復成效，可以的話建議每天11點前就寢。

8. 規律運動不可少：運動能增加新陳代謝和體內循環，氣色也會明顯透亮紅潤。

9. 排解壓力：壓力也是誘發自由基增加的來源之一，生活忙碌之餘別忘安排適當的休閒娛樂。

10. 做好保濕，並挑選含有效抗老成分的保養品：保濕是抗老保養的基礎，水分充足的狀態下不只膚色比較亮，後續吸收效率也會提升，再投入安全有效的抗老成份雙管齊下，相信持續幾個月後就能有顯著改善。

抗老保養品中有哪些有效抗老成份？

玻尿酸：具優秀抓水力，長時間維持肌膚水潤舒適
胜肽：親膚滲透快的小分子膠原蛋白，有撫平皺紋、增進彈力等功效
極地植物精萃：例如瑞士冰河珍珠花、喜馬拉雅極地龍膽花萃取，擁有為抵禦極端環境而生的極高活性與強大修復力
角鯊：高親膚性、能修復皮脂膜，鞏固天然屏障
穀胱甘肽：可有效抑制黑色素生成，達到淡斑提亮作用

年度Top 10 抗老保養品推薦

有了正確的抗老觀念、抗老成分知識，更需要有神隊友幫你衝刺保養功效。

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