防曬乳推薦怎麼挑？認識SPF、PA與防曬種類，5大挑選重點全解析

隨著天氣越來越炎熱，大家也更加重視防曬。不過你知道物理防曬是什麼？SPF意思代表什麼？PA要幾個「+」才足夠嗎？面對市面上琳瑯滿目的防曬乳推薦，又該怎麼選才最適合自己呢？ 

其實，防曬並不是夏天的專利，而是每天保養程序中最關鍵的一步。接下來，本文將帶你一次弄懂防曬係數的真正意義、物理與化學防曬的差別，以及挑選防曬乳時不可忽略的重點。無論你是防曬新手，還是想進一步提升自己的保養知識，這篇指南一定會對你有幫助！ 

紫外線一年四季都存在，它不只會讓肌膚曬黑、曬傷，更是造成老化的主要兇手！在挑選適合的防曬乳推薦產品之前，一定要先認識紫外線這個看不見的敵人。 

紫外線依波長可分為UVC、UVB、UVA2及UVA1，不同波段的穿透力、造成的傷害深度也各不相同： 

UVC｜波長100～280 nm

UVC能量最強，但因波長短、穿透力弱，幾乎全被大氣層與臭氧層阻擋，正常情況下不會接觸到肌膚。不過隨著全球臭氧層逐漸變薄，UVC的暴露風險已經上升，尤其對於南半球的居民來說，更是不容忽視的環境議題。 

UVB｜波長280～320 nm

UVB 到達地表的輻射量約為5%，主要會穿透皮膚的表皮淺層，是造成肌膚曬紅與曬傷的主要原因。雖然無法深入真皮層，但仍可能引發曬紅、脫皮、膚色暗沉等常見的日曬問題。 

我們熟悉的SPF指標，就是用來衡量產品抵禦UVB的能力。由於UVB帶來的傷害「來得快、看得見」，即使停留在較表淺的位置，也會讓肌膚立即出現不適反應，因此更需要妥善防護。 

UVA2（短波UVA）｜波長320～340 nm

UVA2到達地表的輻射量約為20％，穿透力比UVB更強，甚至能穿透玻璃與衣物，深入較深的表皮深層，導致肌膚變黑、泛紅、失去透明感，並逐漸形成老化斑。 

也因為UVA2穿透力強，無論在室內、車內都能穿透進來，所以肌膚幾乎全天候都處於曝曬風險中！ 

<h3>UVA1（長波UVA）｜波長340～400 nm</h3> 

UVA1到達量最高，約占75％，也是穿透力最強的波段，能一路穿透至真皮層，是造成肌膚深層老化的最大元凶！UVA1會讓皮膚細胞產生慢性發炎、加速膠原蛋白流失，長期累積還會形成皺紋、鬆弛、黑斑等典型光老化問題。 

更麻煩的是，陰天、室內、車窗玻璃、甚至厚厚的雲層，都擋不住UVA1，因此它又被稱作「安靜的老化殺手」，因為你感受不到它的存在，肌膚卻在不知不覺中受傷。 

紫外線種類與對肌膚影響一覽表

除了紫外線，近年來「不可見光」對肌膚的影響也逐漸受到討論，尤其是來自手機、電腦螢幕的藍光，以及環境中的紅光（近紅外線）。隨著現代人長時間使用3C產品，如何降低藍光可能帶來的肌膚負擔，也是近年來成為防曬與日常保養中不可忽視的一環！ 

* DR.WU小提醒：市面上有些防曬產品即使SPF係數很高，也不代表能完整抵禦UVA1。因為SPF指標主要衡量的是針對UVB（曬紅、曬傷） 的防護力，並不等於能阻擋穿透力最強的UVA。 

因此，在挑選防曬產品時，一定要確認是否有「廣譜防曬（Broad Spectrum）」的標示，才能同時抵禦UVA與UVB，達到真正的全波段保護，避免深層光老化悄悄找上門！ 

了解防曬的重要性後，接下來就進入挑選防曬產品的環節了！但防曬乳到底該怎麼選？物理性防曬與化學性防曬差在哪？為什麼常有人建議下水活動或敏感肌族群優先選擇物理防曬？ 

其實，不同防曬類型在防護原理、質地表現與適用族群上都有明顯差異。以下將逐一說明物理性防曬、化學性防曬與混合性防曬這3大類型的優缺點與適用族群，幫助你更清楚什麼才真正適合自己的膚況與使用情境： 

（一）物理性防曬

常會聽到有人問說：「物理防曬是什麼？」，物理防曬其實是在肌膚表面形成一層「反光盾牌」，利用二氧化鈦（TiO₂）與氧化鋅（ZnO）等礦物粉末，由外向內反射、散射紫外線，就像替肌膚撐起一把看不見的遮陽傘。 

物理防曬優點： 

• 成分溫和不刺激，安全性、穩定性高 
• 敏弱肌友善，孕婦、術後肌、6個月以上幼童皆可使用 
• 環境友善，對海洋及珊瑚較無危害 

物理防曬缺點：

• 質地較厚重，可能會產生黏感或粉感 
• 容易產生泛白現象，影響妝感呈現效果 
• 對長波UVA1防護力較弱 

適用膚質：

所有膚質均可使用，特別推薦敏感肌、術後肌膚、孕婦和幼童 

目前市面上物理防曬劑質地進步很多，已經比早期的物理防曬擦的膚感厚重感也都減低很多 

（二）化學性防曬

化學性防曬主要使用阿伏苯宗、二苯甲酮、桂皮酸鹽等吸收型成分，將紫外線能量吸收並轉換成熱能釋放掉，減少紫外線對肌膚的直接傷害。 

化學防曬優點：

• 質地輕盈、不易泛白，妝感自然 
• 延展性佳，容易推勻，適合喜歡清爽使用感的人 
• 可針對不同紫外線波段調整配方，因此對長波UVA1的防護力通常較好 

化學防曬缺點：

化學性防曬的部分成分可能對肌膚造成刺激，引起過敏或不適反應 

部分成分對海洋環境（如珊瑚）較不友善 

適用膚質：

健康肌或是容易出油者 

（三）混合性防曬 

混合性防曬同時結合了物理防曬與化學防曬的機制，兼具反射與吸收紫外線的能力，取兩者的優點，補足各自的不足。 

混合性防曬優點： 

• 防護力最全面，能有效抵禦UVA和UVB 
• 質地較純物理防曬清爽，且不易泛白 
• 質地好推勻、妝感更服貼 
• 防護範圍廣，可滿足一般日常與戶外活動需求 

混合性防曬缺點： 

• 成分仍含化學防曬，敏感肌需特別留意成分 
• 部分化學成分非海洋友善 
• 成本較高，售價也相對偏高 

適用膚質：

大部分膚質均適用，但敏感肌與幼童需特別留意是否含刺激性成分 

物理性防曬、化學性防曬與混合性防曬比較表

了解防曬種類後，下一步就是搞懂臨界波長、PA+、SPF等指標！常聽到大家說「要選 SPF50+、PA++++才夠力」，但這些看似複雜的數字與符號到底代表什麼？ 

以下整理6個挑選防曬的關鍵指標，帶你一步步找出最適合自己的身體／臉部防曬推薦產品： 

1. SPF（Sun Protection Factor）

SPF意思是什麼？SPF代表防曬係數，主要用來衡量防曬產品對UVB的防護能力。數值代表延緩曬紅、曬傷的時間倍數。若在沒有防護下10分鐘會曬紅，使用SPF30的防曬後，理論上可延長到300分鐘（10×30）後，才會出現紅痛反應。 

需要特別說明的是，SPF的數值最高僅標示到50，且已可防止98%的UVB，若防曬效果超過SPF50，依照台灣現行法規標示規範，只能以SPF50+或SPF50 plus表示，並不會再出現SPF60、SPF80等更高數字。 

SPF選擇建議

• 日常通勤、室內工作族群：SPF15～30 
• 一般戶外活動：SPF30～50 
• 長時間曝曬／海邊、登山等強烈陽光：SPF50+ 

需要注意的是，SPF30可阻擋96.7%的UVB，SPF50則是98%，數值提升但防護力增加有限，因此不必一味追求過高係數。 

2. PA（Protection Grade of UVA 

PA是日本制定的UVA防護等級標示，是把歐規的PPD係數簡化，以「+」表示防護強度。 

• PA+：輕度防護（延緩曬黑時間2～4倍） 
• PA++：中度防護（4～8倍） 
• PA+++：高度防護（8～16倍） 
• PA++++：最高等級（16倍以上） 

若你屬於長時間在戶外、常接觸陽光或擔心光老化的族群，建議選擇最高等級的PA++++。 

3. 臨界波長（Critical Wavelength）

臨界波長是判斷防曬產品是否「真正做到寬頻防護」的重要指標。一般防曬多能有效阻擋UVB，但波長越長的紫外線（尤其是UVA1、UVA2），越難完全防禦，因此防曬力會在某一個波段突然下降，而這個「防護力急遽下降的點」就是所謂的臨界波長。 

臨界波長代表防曬產品的「防護廣度」——數值越高，表示能覆蓋越長波段的紫外線，防護力越完整。根據美國FDA規定： 

• 臨界波長 ≥ 370 nm → 可標示為寬頻防曬（Broad Spectrum） 
• 380 nm以上 → 更優質的長波紫外線防護廣度 
• 390 nm以上 → 頂級等級的全波段防護，有效抵禦更難防的 UVA1臨界波長 

因此，想挑選真正能抗曬黑、抗曬老的防曬產品，除了看SPF、PA+，也別忽略臨界波長這個關鍵指標！以下整理出不同臨界波長範圍所對應的常見防曬成分，讓你選購時更有方向： 

4. 質地

台灣氣候悶熱潮濕，建議選擇質地清爽、不黏膩、好吸收的防曬乳會讓使用感更舒服。水感或凝乳型的防曬在臉上較輕薄，補擦時也不容易覺得厚重，特別適合油性肌膚、混合肌，或是不喜歡「有塗東西」感的人。質地順手、好推勻，才能讓防曬真正成為每天都願意持續的保養習慣。 

5. 海洋友善成分

如果重視環保，挑選防曬時建議避開Oxybenzone（二苯甲酮）、Octinoxate（桂皮酸鹽）、PABA（對胺基苯甲酸） 等成分，這些物質已被證實會造成珊瑚白化、破壞海洋生態。選擇標示「海洋友善（Reef-safe）」或「珊瑚友善」的防曬產品，不僅保護肌膚，也能為環境永續盡一份心力。 

6. 成分溫和程度

敏感肌、孕婦、兒童或醫美術後的肌膚屏障較脆弱，建議選擇不含酒精、人工香精、人工色素的低敏感配方。若肌膚容易泛紅或刺痛，也可以優先考慮純物理性防曬，因其成分較穩定、不易引起刺激，是脆弱肌膚更安心的選擇。 

學會怎麼挑防曬後，還要知道使用時機！無論是天氣轉冷、陰天，甚至只是待在室內，都可能在不知不覺中對肌膚造成傷害，絕對不是只有在夏天或艷陽下外出時才需要防曬！以下整理4個最常被忽略的防曬盲點： 

1. 冬天與陰雨天

天氣寒冷或陰雨綿綿時，很多人會以為紫外線變弱而放鬆警惕，事實上UVA穿透力極強，能穿透雲層，強度幾乎不因天氣變化而降低。即使冬天陽光微弱，UVA仍會對肌膚造成光老化。因此，全年防曬才是維持膚況穩定的關鍵。 

2. 待在室內或辦公室時

不要以為待在室內就安全了！UVA能輕易穿透玻璃，直達真皮層，引發膠原蛋白流失、黯沉與斑點生成。特別是靠窗辦公、開車通勤、或長時間處於自然光照射環境的人，更要記得勤擦防曬。 

3. 通勤與騎車時

許多人一天中最容易忽略的曝曬時段，其實正是上班與下班通勤的短短幾分鐘。步行、騎腳踏車、騎機車時，臉部、手臂與脖子都暴露在外，短時間雖不會立刻曬傷，但紫外線傷害會逐年累積。長期下來容易出現暗沉、色斑與細紋，因此千萬別小看通勤時的曝曬影響。 

4. 醫美術後／酸類保養期

進行雷射、煥膚等醫美療程後，或使用酸類（果酸、杏仁酸、A酸）等保養品時，肌膚屏障會暫時變薄、更加脆弱。這時候若沒有加強防曬，很容易出現反黑、色素沉澱甚至發炎。因此，術後與酸類使用期間，防曬一定要特別確實，必要時可選擇敏弱肌適用的溫和防曬。 

了解紫外線的威脅後，你會發現，防曬不只是避免曬黑，更是守護肌膚健康的第一道防線。只要每天持續做好防曬，就能為肌膚帶來多重保護。以下整理4大好處，讓你更清楚到底為什麼要「每天防曬」！ 

延緩光老化痕跡

研究顯示，約有80%的肌膚老化問題，都與紫外線造成的「光老化」有關，尤其是UVA，能深入真皮層，破壞膠原蛋白與彈性纖維，讓肌膚逐漸失去彈性，產生細紋、皺紋與鬆弛。若能長期持續使用防曬產品，就能有效減少這些深層損傷，幫助肌膚維持緊實與光澤。 

避免暗沉與不均

紫外線會刺激黑色素細胞活性，使黑色素生成增加，導致膚色暗沉、蠟黃與不均勻。長期累積下來，還容易形成曬斑、老人斑與雀斑等色素沉澱。每天做好防曬，能減少黑色素過度生成，維持膚色的透亮與均勻。 

減少外在環境帶來的傷害

在生活中，肌膚不只要面對紫外線，還要承受空汙、PM2.5等環境刺激。好的防曬產品能在肌膚表面形成一道保護膜，不僅阻擋紫外線，也能減少外界汙染物附著與刺激，降低肌膚因環境變化而產生的不適。 

維持良好狀況

防曬產品能幫助肌膚維持穩定的健康狀態，避免因紫外線刺激而出現泛紅、發炎或不適反應。當肌膚處於穩定狀態時，後續如美白、抗老、保濕等保養步驟也能更順利發揮效用。換句話說，防曬是所有保養程序的基礎，只有先把這一步做好，其他保養品才能真正達到事半功倍的效果。 

在臉部防曬的選擇上，不同膚質、生活型態與使用情境，其實需要不同的防曬配方。DR.WU SUNCARE+ 全方位防曬系列，為肌膚打造全方位UV防禦網，能阻擋90%以上的紫外線，防禦波長超過370 nm，防曬更高效持久；添加多種保濕修護因子，強化肌膚屏障，舒緩日曬後不適，預防肌膚曬紅、曬傷、曬乾、曬黑、曬老等五大問題。全配方不含酒精、香精、人工色素、Paraben類防腐劑，醫美術後、敏感肌人群也適用。依照肌膚需求推出3款身體／臉部防曬推薦

DR.WU 全能保濕清爽防曬乳

採用獨特的Water Boost水感技術，塗抹瞬間釋放清涼水感，同時在肌膚表面形成保護膜，質地清爽無負擔，不悶膚、不黏膩！配方含有和神經醯胺成分，在提供防曬保護的同時加強肌膚保濕，特別適合在台灣悶熱氣候下使用。產品通過長效測試，能維持8小時持久防護力，適合需要長時間防曬保護的使用者。 

DR.WU 全能保濕潤色防曬乳 SPF50+/PA+++

若希望簡化保養與上妝步驟，這款結合防曬與潤色二合一功能的產品會是很實用的選擇。質地同樣延續Water Boost水感技術，能自然修飾膚色、提亮氣色，不會產生厚重感或影響後續底妝，質地清爽無負擔，不悶膚、不黏膩，適合追求「防曬＋輕底妝」效果，或早上保養時間有限的族群。 

DR.WU 輕透水感物理防曬液 SPF50+/PA+++

100%純物理防曬液，採用奈米級粉體輕盈貼膚，上臉不再有物理防曬的厚重黏膩感，更不用擔心假白面具臉的問題! 這次還加入了養膚級成分5%菸鹼醯胺，防曬的同時也好好呵護肌膚，醫美術後、敏弱肌、媽咪兒童都可以安心使用，更重要的是海洋友善成分，讓你在享受陽光的同時也能好好愛地球!! 

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