皮膚乾燥脫皮必看！7大成因、改善攻略與常見Q&A一篇搞懂！

你是不是也有過這種崩潰時刻：前一晚認真敷面膜、厚擦乳霜，隔天起床臉還是乾到脫皮；明明已經很勤勞地保養，卻還是覺得皮膚乾癢、緊繃、上妝卡卡，怎麼擦都不對勁？

其實，皮膚乾燥脫皮很少是單一原因造成的，有可能跟環境有關、有可能是清潔方式太用力，也可能是你保養都是「只補水、不補油」，讓皮脂膜愈來愈薄、愈來愈脆弱！這一篇就一次幫你整理最常見的皮膚乾燥脫皮成因，以及皮膚乾燥如何改善的密技，帶你從「生活習慣＋保養步驟」著手，養出水亮好肌膚！

很多人以為「皮膚乾燥」只是不舒服、上妝不好看，撐一下就過去了，但從皮膚科的專業角度來看，長期皮膚乾燥不只影響外觀，更是肌膚屏障受損、保濕力下降的元凶，甚至會讓肌膚老得更快！以下4種皮膚乾燥症狀，如果你經常中標，就代表肌膚狀況已經在亮紅燈了：

● 起屑脫皮

肌膚缺油缺水、屏障受損時，角質會變得鬆散脆弱，導致臉頰、嘴角、鼻翼周圍起屑脫皮，尤其你若又因為癢而一直抓，還可能抓出一條條紅痕、甚至破皮，造成二度傷害，讓脫皮更嚴重。

● 緊繃乾裂

衛生福利部食品藥物管理署曾提醒，如果洗完臉後感到皮膚緊繃，可能代表肌膚已被過度清潔！因肌膚表面的油脂，是幫你把水分「鎖」在角質層裡的天然保護罩；一旦油脂被洗得太乾淨，水分就更容易蒸發，進一步出現乾裂、紅腫、發癢等問題。

●乾癢紅疹

若皮膚處於長期乾燥缺油缺水的狀況，防禦力下降，更容易對外界刺激產生反應，形成紅疹，甚至誘發濕疹、異位性皮膚炎、或其他過敏發炎問題，這種狀況就會建議儘早就醫，讓皮膚科醫師幫你判斷。

●粗糙暗沈

若肌膚表面摸起來粗糙、有一粒粒顆粒感，看起來蠟黃、沒光澤，尤其是眼下、法令紋周圍的細紋變得越來越明顯，就代表肌膚過於乾燥，表層角質無法順利代謝。

事實上，很多人都忽略了皮膚乾燥的危險性！若肌膚長期缺乏足夠的水分與油脂，皮脂膜與角質層屏障受損，將會造成動態細紋變成「真紋」、肌膚彈性下降、鬆垮感更明顯等「乾老化」現象，所以，皮膚乾燥脫皮、粗糙暗沉不是小事，而是必須積極面對的老化警訊！

知道自己「很乾」還不夠，關鍵是要搞清楚：為什麼會乾？下面這7大皮膚乾燥脫皮原因，很多人其實是一次踩了好幾個雷：

● 環境因素

皮膚是身體與外界接觸的第一道屏障，自然最容易被環境影響，如冬天氣溫低，皮脂分泌量跟著下降；長時間待在冷氣房，濕度偏低，肌膚水分蒸發速度變快；換季時溫度、濕度劇烈變化，皮膚一時跟不上，就容易癢、紅、脫皮、過敏。因此，如果是常待辦公室吹冷氣的上班族，又沒什麼補水、補油的習慣，這就有可能是皮膚乾燥脫皮的最大原因。

● 過度清潔

很多人會把「洗得乾淨」跟「過度清潔」搞混，但事實是——皮脂膜本來就該存在，而且對鎖水非常重要！若頻繁洗臉或使用清潔力過強的產品，就會把這層保護膜洗掉；而肌膚少了油脂保護，水分自然留不住，乾燥、緊繃、脫皮、搔癢就會輪番上陣。

● 保養不當

現代人的保養選項很多，大家很早就接觸了酸類、A醇等產品，或雷射、煥膚、飛梭等各種醫美療程來加速代謝、淡斑、抗老，但如果使用頻率太高、濃度超過皮膚負荷，或沒有做好術後及日常的保濕、補油，就很容易讓角質層變薄、皮脂分泌下降，出油看似比以往少了，但皮膚整體變得「更脆弱」，不僅又薄又乾，甚至稍微擦點保養品就刺痛。

● 水分攝取不足

專家表示，角質層含水量正常為20～35%，低於10%就會乾裂脫皮、變得粗糙暗沉；而若體內攝水不足，便無法供水到肌膚表層，自然會造成乾燥、細紋與不適感。

● 皮膚疾病

如異位性皮膚炎、乾癬等皮膚疾病，可能導致皮膚乾裂、紅癢脫屑，這些狀況單靠保養品多半不夠，需要皮膚科醫師評估並搭配治療。

● 年齡與賀爾蒙變化

到了25歲以後，皮脂分泌會逐年減少，造成天然油脂屏障變薄，鎖水能力下降；而膠原蛋白的流失，也會讓原本穩定的保護結構鬆動，含水力變差；甚至對女性來說，荷爾蒙（尤其是雌激素）下降，更會讓膠原蛋白合成減少，乾燥、鬆弛、細紋等問題就會變得明顯！因此，如果你還是維持「只補水、不補油」的保養方式，很容易進入乾老化的加速期。

(延伸閱讀：膠原蛋白流失補的回來嗎？破解4大流失原因，有效補充祕訣公開！）

● 生活習慣不佳

熬夜、抽菸、高壓工作、愛吃甜食炸物、三餐不正常等不良習慣，不只身體狀態受影響，也會讓肌膚代謝變差、自我修復力下降，更容易導致乾癢、脫屑等問題。

究竟皮膚乾燥如何改善呢？其實只要留意加強日常保濕、均衡飲食與正常作息、避免過度清潔、控制洗澡水溫及時間、使用溫和洗面乳、確實防曬、補充足夠水分這7大要訣，就能讓你的肌膚維持健康、穩定、水潤有光澤。以下將逐項說明，為你建立正確觀念：

● 加強日常保濕

事實上，保濕可以拆成兩件事：一是「補水」，利用像玻尿酸這類親水成分，幫角質層抓住水分；二是「補油」，補上油脂在表面形成保護膜，減少蒸發，同時修護皮脂膜！如果你只拼命補水，不補油，水分就像倒進有裂縫的水桶，很快就又流掉，尤其隨年紀漸長，油脂分泌本來就會逐年下降，適度補充「好的油」反而是關鍵。

而在眾多油類裡，臉部精華油尤為推薦角鯊（Squalane）！因為根據研究顯示，皮脂膜中本就含有12～20%的角鯊烯，角鯊可謂是唯一與人體皮脂膜同源的天然保養品，親膚性佳、吸收快速，不悶膚、不致痘，不僅能夠穩定膚況、修復皮脂膜，也讓後續保養更加有效。

對乾燥、脫皮、上妝容易卡粉的人來說，在日常保養裡加入角鯊潤澤修復精華油，就是在幫皮膚補回「缺失的那一塊油」，讓肌膚不只喝到水，還有力氣把水留住。

● 均衡飲食與正常作息

再厲害的保養品，也救不了天天熬夜、天天外食炸物及高鹽高油飲食的人！除了多吃原型食物，均衡攝取蔬菜、優質蛋白質等外，每天盡量在固定時間睡覺，減少熬夜、長期高壓，都有助於肌膚修復與代謝。

● 避免過度清潔

改善皮膚乾燥的一大重點，是把「清潔」調整到剛剛好，不帶走肌膚天然油脂。每日洗臉不超過2次，選用溫和、低刺激性的卸妝及潔顏產品，再搭配有效保濕，就能維持水潤亮澤好狀態。

● 控制洗澡水溫及時間

冬天洗個熱水澡是很舒服的事，但再冷也不要讓自己待在高溫熱水裡太久，因為太熱的水反而會讓皮膚更乾燥！建議洗澡水溫控制在38℃左右，時間也不宜過長，避免皮脂被過度帶走。

● 使用溫和洗面乳

清潔是所有保養的起點！如果你常常洗完臉就緊繃、長久飽受肌膚乾敏脆弱苦惱，就很適合選擇含玻尿酸等保濕成分的溫和潔顏慕斯，因起泡細緻，可以減少拉扯摩擦，而玻尿酸也能幫肌膚保留適量的皮脂與水分，讓後續保養比較好吸收。

如DR.WU推出的玻尿酸保濕潔顏慕斯，採用第六代玻尿酸配方，從「鎖水、補水、聚水、活水、注水」多層次呵護肌膚，再搭配神經醯胺與維他命B3、B5，讓清潔後的肌膚保持柔軟、含水感更穩定。身為醫師研發品牌，產品在配方上也特別考量台灣氣候與敏弱肌需求，如果你正在找一款「乾肌、敏弱肌都能安心使用」的日常潔顏，這款非常值得列入清單！

● 確實防曬

紫外線不只會讓人曬黑，也會破壞肌膚表層屏障，加速水分流失與乾燥老化！所以，想要改善乾燥脫皮，不只是晚上加強保濕，白天的防曬也很關鍵，無論陰天或室內活動，防曬都是必要的步驟。

(延伸閱讀：防曬乳推薦怎麼挑？認識SPF、PA與防曬種類，5大挑選重點全解析）

● 補充足夠水分

最後再提醒一次看似老生常談的重點：水真的要喝夠！衛生福利部建議，成人應每日飲用6～8杯水（240 ml/杯），若不習慣白開水，可以加入檸檬片、各種新鮮水果切片、或茶葉增加風味。只有當體內水分充足、循環正常，皮膚才有「本錢」變得水潤。

面對乾燥、卡粉、緊繃等肌膚困擾，你可能也有許多疑問：到底問題出在哪？保濕到底做到什麼程度才算足夠？不同膚質又該如何調整保養？以下Q&A一次解答常見疑惑，讓你更快找到正確的保養方向：

Q1：浮粉是太乾還是太油？

究竟上妝浮粉是太乾還是太油？其實兩者皆有可能，但多數人沒留意到的是「太乾導致的浮粉」！肌膚乾燥時，底妝容易附著不良、脫屑，進而產生浮粉感，因此要改善浮粉，根本解法還是在於讓肌膚的水油平衡變好，利用日常保養提升含水量。

●熱敷

清潔後可利用熱毛巾熱敷約3～5分鐘，幫助打開毛孔、軟化角質，使堆積的粉刺更容易被清除。熱敷時溫度不宜過高，以避免過度刺激肌膚。

●去除粉刺

當毛孔打開後，可使用粉刺夾或粉刺針輕輕將黑頭粉刺清除，動作務必要輕柔、避免過度擠壓，以免造成紅腫、發炎或留下痘疤。如果粉刺仍難以去除，表示角質尚未完全軟化，應停止操作、改以溫和代謝的方式持續保養，例如使用DR.WU杏仁酸亮白煥膚精華18％促進角質更新，讓粉刺逐漸排出，不但能降低留疤風險，還能勻亮膚色、改善整體膚質。

●鎮定

在清除粉刺後，肌膚處於較脆弱的狀態，容易泛紅或乾燥。建議選擇具有舒緩與收斂效果的化妝水，例如含杏仁酸成分的毛孔緊緻化妝水，幫助穩定膚況、調理角質。

●保濕修復

粉刺清除後，肌膚屏障可能暫時變得脆弱，因此保濕修護步驟不可省略。建議使用質地清爽、含有修復與保濕成分的產品，如DR.WU10%菸鹼醯胺B5舒緩精華，內含維他命原B5與菸鹼醯胺（維他命B3）雙重關鍵成分：B5能促進肌膚修復、補充水分；B3則有效調節皮脂分泌、收斂毛孔。兩者協同作用下可強化屏障、穩定膚況，降低粉刺再生機率。

想要徹底擺脫粉刺困擾，除了正確清除外，更重要的是「事先預防」！粉刺的形成往往與生活作息、飲食習慣及保養方式息息相關，只要從日常細節著手並調整生活習慣，就能有效減少粉刺的產生。以下7個預防秘訣，幫助你從根本改善：

●保持規律作息，避免熬夜

長期睡眠不足會導致荷爾蒙與皮脂分泌失衡，使粉刺更容易冒出。建議每天在固定時間入睡與起床，維持充足睡眠，讓肌膚在夜間能正常修復與代謝。

●適度舒緩壓力

壓力過大可能會刺激皮脂腺分泌、造成毛孔阻塞。建議可透過運動、深呼吸或聽音樂等方式放鬆身心，維持穩定情緒，幫助降低粉刺與痘痘生成的機率。

●注意飲食習慣，避免高糖高油食物

研究指出，飲食中若攝取過多甜食、油炸物或乳製品，可能會刺激皮脂腺分泌，使毛孔更容易阻塞、粉刺惡化。建議可適度減少這類高升糖、高油脂的食物比例，多補充含有維生素C、E與膳食纖維的天然食材，如深綠色蔬菜、莓果與堅果，幫助抗氧化與維持肌膚油水平衡。

●徹底卸妝與基礎清潔

殘妝與髒汙是造成毛孔堵塞的主要原因之一。彩妝、防曬與空氣中的微塵若未清潔乾淨，容易混合皮脂堆積在毛孔中，久而久之形成粉刺。建議每日外出或上妝後，先以卸妝產品溫和溶解彩妝與油脂，再搭配洗面乳徹底清潔殘留，讓肌膚維持暢通呼吸、減少粉刺生成的機會。

●定期深層清潔與角質調理

隨著時間累積，老廢角質若未定期清除，就會讓毛孔口變得粗糙，油脂與髒汙更容易卡住。定時深層清潔，或透過酸類成分調理角質，不僅能減少粉刺與暗沉，也能促進肌膚更新！像是DR.WU的杏仁酸溫和煥膚精華8％，就是日常維持角質健康代謝的好選擇。

●選擇合適的保養品

想改善粉刺問題，挑選適合自己膚質的保養品相當重要！油性肌可選擇清爽、含酸類或控油成分的產品，幫助代謝角質與調理油脂；乾性肌則應加強補水保濕，維持肌膚屏障穩定。

●補充足夠水分

很多人以為粉刺與「油」有關，卻忽略了「水」的重要性！其實，當肌膚含水量不足時，皮脂腺會自動加強分泌油脂，反而使毛孔更容易堵塞。除了每日飲用足量水分外，也可搭配保濕化妝水與精華，幫助維持健康的油水平衡。

長粉刺幾乎是每個人都會面對的肌膚問題，但要怎麼處理、多久清一次才恰當？以下整理幾個粉刺清除相關問題，一次幫你解答：

Q1：粉刺不清會怎樣？

無論是白頭粉刺或黑頭粉刺，其實都屬於輕微的發炎反應。若放任不理，發炎細胞釋放的激素和酵素會逐漸破壞毛囊周圍組織，使粉刺越長越深、體積增大，甚至可能造成毛孔被撐鬆喔！

Q2：粉刺會變痘痘嗎？

會！粉刺其實就是痘痘的「前世」。當毛孔內皮脂與角質堵塞，進一步擠壓周圍組織產生發炎，同時封閉的環境又讓厭氧性的痤瘡桿菌大量繁殖，粉刺就容易被感染、轉變為痘痘。

Q3：粉刺可以多久清一次？

粉刺清除的頻率應依膚質與粉刺狀況而定。若屬於油性肌膚、粉刺較多的人，建議每週進行1～2次的深層清潔，幫助毛孔暢通、減少皮脂堆積；而混合性或乾性肌膚、粉刺較少者，約兩週清理1次即可，避免過度刺激肌膚。

Q4：粉刺貼有用嗎？

粉刺貼是利用黏著力將皮脂拉出，但這些方法多只能去除皮脂管絲，也就是毛囊內皮脂腺正常分泌的油脂。幾乎無法真正拔除粉刺，更不能從根源抑制生成。若使用不當，還可能因反覆撕除或外力過大造成毛孔受損！

想要有效改善粉刺，建議搭配酸類保養品促進角質代謝，例如DR.WU杏仁酸亮白煥膚精華18％，能深入毛孔溶解油脂，讓粉刺乖乖代謝出來，效果更溫和、也更安全。

想要改善粉刺問題，除了加強清潔與促進代謝，更重要的是建立長期穩定的保養習慣。其中，「酸類保養」是皮膚科醫師普遍推薦的方式，能幫助肌膚溫和代謝角質、維持毛孔暢通，從根本調理膚質，降低粉刺形成的機率。其中，又以杏仁酸最受醫師青睞，因兼具溫和性與高效性，近年來廣受皮膚科醫師採用，成為許多診所進行刷酸療程及居家煥膚時的首選成分！

「杏仁酸」屬於脂溶性酸，能與角質層皮脂結合，降低對肌膚的刺激性；加上分子較大、滲透速度緩慢，作用時不易引起刺激，卻能有效代謝過度堆積的老廢角質。這樣的特性可協助粉刺自然排出，並促進角質更新週期回歸穩定。同時還可以達到勻亮膚色，提升膚質的效果。

說到杏仁酸首選當然是DR.WU！醫師專研配方，精準調控安全有效的pH值，讓您在家也可以體驗媲美診所療程的煥膚效果。長期口碑和銷售雙冠王，亞洲杏仁酸銷售冠軍，@Cosme重點保養殿堂賞，是消費者長期認證的杏仁酸煥膚首選。

長期使用後，有助於維持油水平衡，使整體膚況更穩定、透亮。現在就從日常保養開始，體驗 DR.WU杏仁酸煥膚系列，幫助肌膚保持更健康、更穩定的狀態！

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