抵禦”紫外線”最大敵人！你不可不知的防曬觀念

by 吳姵萱老師

一年四季其實都需要防曬，冬季雖然有較多雲層遮蔽，但紫外線仍會穿透至地面，尤其到了夏季，強勁紫外線來勢洶洶，紫外線波長越短，能量強度越強，對皮膚傷害時間越短、對人體的傷害也越大。若防曬沒做充足，可能會使肌膚加速老化、乾燥細紋、黑色素、老人斑生成等狀況發生，而其中紫外線波段中，又可分為UVA與UVB兩個波段，兩者的差別又在哪裡?讓我們先來帶大家了解什麼是UVA、UVB?

整體來說，紫外線波長大致可分為三種，UVA(波長320~400nm，又稱曬黑波段)，透射能力可達真皮層，透射力強、作用緩慢且持久的特點。UVA雖然不會引起皮膚急性炎症，但它對玻璃、衣物及人體表皮有很強的穿透力，可先穿透表皮再到達皮膚的真皮層，其中UVA又可分為UV-A1、UV-A2，其中UV-A1(波長 340~400 nm )屬於長波範圍，穿透最強可達皮膚最深，可深達真皮層使皮膚曬黑。對皮膚的傷害性最大，但也是對它最容易忽視的，特別在非夏季UV-A1強度較弱但仍然存在，因為長時間累積的量足以讓皮膚傷害。像是皮膚老化鬆弛、皺紋、失去彈性、黑色素沉澱…等均由UV-A1所造成的。UV-A2(波長 320nm-340nm)穿透力較UVB來的深，對皮膚的傷害也較大些，引起皮膚曬紅發痛、肌膚暗沉、水分流失快速、日光性角化症(老人斑)，主要是UVA-2所造成的。

UVB(波長為280~320nm，又稱曬紅波段)，透射能力可達人體表層而引起紅斑，導致皮膚曬傷的主樣波段。輕者可使皮膚紅腫、產生疼痛感，重者則會產生水泡、脫皮等，經由數天後逐漸消退，約4~7天後隨之開始皮膚由紅轉黑。

各波段紫外線對皮膚影響

UV-A和UV-B在肌膚傷害比較

    了解完UVA與UVB對肌膚的嚴重影響後，我們再來看看防曬產品上標示許多數值，各代表什麼意義?首先可先從PFA數值評估防曬品對UVA的防禦能力，或從SPF數值（Sun Protection Factor）指防禦UVB曬傷、曬紅的係數。
在理想的狀態下，SPF30的防曬品即可阻隔96.6%的紫外線UVB，但須特別注意一般人在塗抹防曬品的時候，通常未達2mg/cm2的標準量，加上許多人無補擦防曬的習慣，所以還是容易曬紅、曬傷。因此一般都市型的防曬，像逛街、上班，使用SPF 25-30的產品即可，而從數值標示來看，數值愈高，代表延長皮膚被曬傷的時間愈久，但其實SPF50的遮蔽率只不過比SPF 25多了2％，而非兩倍，所以簡單說不管PA、SPF數值強弱或多少，勤快補擦才是做好全方位防曬的關鍵。而許多人可能會有個疑問，每天都需要擦防曬嗎?還是夏天太陽比較大那時候擦就好?其實一年365天都需要擦防曬，而且不是擦一次就好，適時補擦才能達到良好的防曬作用！

    像是室內燈光如日光燈、鹵素燈、熾熱電弧燈泡、捕蚊燈及紫外線殺菌燈、3C螢幕藍光，雖然無法直接跟陽光中的紫外線強度相提並論，但還是可多留意身邊的室內燈光，只要保持適當的距離與避免長時間照射，長時間待在室內的上班族、學生或只是短時間出門逛街，可選擇中高係數防曬品，沒有大量流汗，就不需要隨時補擦，建議2-3小時補擦一次，或是離開室內之前補擦即可；若是海邊戲水、爬山等戶外活動，可選擇高係數又防水潤色型的防曬，建議每隔1~2小時就需補擦一次，如有下水、運動後若流汗，則要馬上補擦。

紫外線A-防護指標PFA（Protection Factor of UVA）

紫外線B-防護指數SPF（Sun Protection Factor）

SPF數值對應UVB遮蔽率(指防禦UVB曬傷、曬紅的係數)

※UVB的遮蔽率公式為＝（SPF-1）÷SPF×100％

    現在市面上防曬產品琳瑯滿目，了解SPF與PA數值各代表的涵義後，可以知道其實不是數值越高代表就是好的防曬，而是依自身需求、生活型態選擇適合自己的防曬產品。市面上防曬劑型又分為物理性防曬與化學性防曬，整體來說，市售大多數的防曬乳多為物理性與化學性的混合型，綜合兩者之間的優點達到清爽。

    今年防曬趨勢以物理性與化學性防曬劑的混合使用為主，例如化學性新型Tinosorb S防曬劑，耐受性高不易光分解，吸收力更強，穩定度與安全性更高。搭配物理防曬劑(例如二氧化鈦、氧化鋅)以減少對肌膚的刺激過敏，物理礦物型遮瑕兼具收斂，同時可以選擇無香料、無色料、無酒精、無parabens等訴求，以及應映炎熱夏天到來，可搭配防曬內含保濕成分如玻尿酸、植物精華，增加肌底保濕度，或選擇添加皮脂吸收粉體及滑順易塗抹的礦物粉末如矽粉，質地以清爽不油膩為主。

    因台灣濕熱環境加上工時長、工作壓力大造成女性肌膚容易暗沉蠟黃，建議防曬霜可以選擇有潤色效果，兼具保養、底妝、防曬等多重功效，肌膚較無瑕疵者可選擇氣墊粉底或粉底液(乳)，肌膚具瑕疵及多斑點者建議選用粉凝霜，現代底妝類產品，有越來越多兼具防曬係數，搭配防曬產品同時使用，一層一層疊擦後效果更加乘。若底妝已具防曬係數(ex:SPF50、PA+++)，要補擦之前先用吸油面紙或面紙減少油脂及汗水殘留肌膚，後續再補擦最後一道的底妝防曬即可。